Lapse toitumine

WHO andmetel tuleks lapsele kuue esimese elukuu jooksul enne uute toitude proovimist toitu anda ainult piimaga. Kuue kuu pärast saame alustada täiendava söötmisega, mille käigus tutvustame järk-järgult oma lapsele uusi toiduvalikuid.

See ei kuulu tavaliselt maja väikseimate lemmikroogade hulka ja vanemad otsivad lastele alati võimalusi, kuidas süüa rohkem puu- ja köögivilju. Täna pakume teile lastele kõige toredamat, värvikamat ja tervislikumat rooga: vikerkaare salat. See hõlmab paljude värvide kombineerimist salatis, nii et see sisaldab kõiki puu- ja köögiviljade eeliseid.

Need on tervislikumad toidud, nendest, millele te ei tohiks toiduplaani panna, need sobivad ideaalselt suupisteteks ja mis tahes söögikordadeks kogu päeva jooksul. Need aitavad meil saada piisavalt vitamiine, mineraale, kiudaineid ... ja ka kroonilisi haigusi, nagu südamehaigused, vähk, diabeet või rasvumine.

Hispaanias on majades väga levinud nii päevalilleõli kui ka oliiviõli. Teise hinna lisatasu saamiseks on palju inimesi, kes kasutavad päevalille rohkem, eriti kui tegemist on praadimisega, mistõttu on praepannil täitmiseks vaja palju õli. Kui nüüd toiduvalmistamisel ja riietumisel mõelda maja väikeste (ja meie) tervisele, mis on parem?

Kui mõtlete sel nädalavahetusel maja kaunistada mõne “hirmutava kõrvitsaga”, on teil palju võimalusi ära kasutada kõik head taimed, mida see köögivili sisaldab, ja paljud põhjused, miks seda teha, sest lisaks sellele, et see on maitsev, on selle tarbimine väga soovitatav ka erinevatel põhjustel. “Hirmuäratav” tervislik Halloweeni kõrvits kasutab ära kõik: seest ja väljast. Näitame teile ja jätame teile lihtsad ideed, et saaksite seda ilma hirmuta teha.

Kui on mõni roog, mis on laste seas edukas, on see igaüks, kellel on pasta. Makaronid tomati ja juustuga, spagettid Bolognese, nuudlid carbonara kastmega, ... kui palju lapsi te teate, kes ei armasta neid roogasid ja paljusid teisi? Räägime maitsvatest pastadest, pastadest, mis lastele nii väga meeldivad: mida see neile annab ja kuidas seda valmistada, et muuta see maitsvaks ja veelgi tervislikumaks.

Laste söömisharjumused, olgu nad paremad või halvemad, on vanemate kohustus. Elurütm, mida juhime, teeb meile raskeks teha kõike, mida soovime, kuid me ei tohi oma laste toitmisel oma valvet alandada. Hispaania ambulatoorse pediaatria ja esmatasandi arstiabi ühingu (SEPEAP) poolt heaks kiidetud viienda CinfaSaludi uuringu kohaselt ei lähe Hispaania vanematel liiga hästi.

21. sajandi epideemia, rasvumine mõjutab kõige rohkem lapsi. 2013. aastal oli ülekaalulised umbes 42 miljonit alla viieaastast last, 223 miljonit alla 18-aastast last. Istuv eluviis ja sobimatu söömine on selle probleemi keskmes. Ülekaalulisuse vähendamiseks ning keskendudes toidutegurile on WHO teinud ettepaneku tõsta suhkruga karastusjookide hinda 20% ja subsideerida puu- ja köögivilju.

Kui lapsed hakkavad täiendava söötmise kasutuselevõttu, peaksid vanemad olema teadlikud kõigist toiduallergiale avalduvatest sümptomitest - nendest, mis kuuluvad laste kõige sagedasemate allergiate hulka. Hispaania kliinilise immunoloogia ja laste allergia ühingu (SEICAP) andmetel põeb seda 4–8% Hispaania lastest.

Meie roll vanematena on oluline, kui soovime, et meie lapsed võtaksid vastu tervislikke harjumusi. "Tehke ära" ei ole piisav, me peame mängima aktiivset rolli, julgustades neid, aga ka pühendumust ja muidugi neid eeskuju abil koolitades. Lapsed treenivad, söövad hästi ja piiravad ekraanide ees veedetud aega, kui vanemad neid aktiivselt ja pühendunult toetavad.

Juust on üks neist toodetest, mida leidub praktiliselt kõikides köökides ning mida valmistatakse ja tarbitakse ühel või teisel moel praktiliselt igas planeedinurgas. See on ka toit, mida lapsed tavaliselt väga hästi vastu võtavad, alustades võib-olla pehmema maitsega juustudest ja siis kõige julgemad "maitsjad" avavad suulae, et proovida uusi tekstuure ja eriti uusi maitseid.

Alates sünnist on lapse toitmine vanemate üks suuremaid muresid. Esimesed kuud imetamise ajal, olgu see siis ema, kunstlik või segatud, ja pärast kuut kuud täiendava söötmisega, kui laps hakkab sööma tahkeid toite, mis täiendavad imetamist.

Laste rasvumine on paljudes riikides murettekitav probleem ja see on tõsine probleem, millele üritatakse kiiresti reageerida mitmelt poolt. Isegi Maailma Terviseorganisatsioon on hiljuti asutanud komisjoni laste rasvumise lõpetamiseks, mille eesmärk on uurida ja anda vihjeid selle epideemiaga tegelemiseks.

Arbuus on üks suve kõige värskendavamaid puuvilju, neist, mida lapsed tavaliselt armastavad, neist, mis pakuvad köögis ja lauas palju võimalusi. Suvel pange arbuus oma igapäevasesse ja enam täna, mis on täpselt rahvusvaheline arbuusipäev, sest lisaks värskendamisele pakub see ka suuri eeliseid.

Beebi esimest aastat tähistame iga "sünnipäeva" verstapostina meie pisikese arengus. On vanemaid, kes soovivad seda kasvu väga erilisel moel registreerida ja on kahtlemata üks originaalsemaid, mida ma näinud olen, ja teiselt poolt tervislik - lapse esimese aasta köögiviljadega dokumenteerimine.

Toit on suurepärane liitlane kõrgetel temperatuuridel kuumuse vastu võitlemisel. Teatavate toitude, näiteks köögiviljade ja hooajaliste puuviljade tarbimise suurendamine, saavad lapsed vitamiine ja mineraale, mis toidavad ja samal ajal hüdreerivad, mida on vaja suvepäevadel kuumaga paremini toime tulla.

Väikeste lastega restorani sööma minek võib olla odüsseia ja mõni võib isegi meiega halvasti vaadata, kui nendega sisse astume. Muu hulgas seetõttu, et nende meelelahutuseks hoidmine maksab, kuid ärge heitke meelt, sest restoran ja lapsed sobivad ideaalselt kokku. Täna tahame rääkida gastronoomilisest pakkumisest väiksematele.

See sai alguse peaaegu juhuslikult ja sai sotsiaalsetes võrgustikes nähtuseks. Ühel päeval muutis austraallane Laleh Mohmedi oma poja pannkoogid lõviks ja tal juhtus foto Facebooki üles laadima. Ta pälvis kiidusõnu ja sealt otsustas ta luua Instagrami konto ja oma ajaveebi Jacobi toidupäevikud, milles ta jagab iga päev laste tegelaste uskumatuid roogasid, mida ta oma kolmeaastasele pojale Jaakobile valmistab.

Oleme rääkinud tsöliaakiast kui üha enam diagnoositavast patoloogiast, millega peab patsient õppima kogu elu koos elama. Nüüd satume gluteenivabasse jahu, nii et see koos eksisteerimine on pisut maitsvam, sest seal on palju retsepte, mida nautida siis, kui gluteeni süüa ei saa.

Päevad lähevad pikemaks ja ööd saabuvad vastumeelselt, see tähendab, et meie lastel on raske magada tagasi ajal, mil nad olid seda regulaarselt teinud. Täna teeme ettepaneku, et lisate mõned neist toitudest õhtusöögiks, et aidata teil magama jääda, need pole küll "imetoidud", palju vähem, kuid need võivad aidata teil puhata rohkem ja paremini.