Lapse toitumine

Kooli naasmine hõlmab paljusid muudatusi ja rutiinseid muudatusi, üksikasjad siin ja ootel siin. Üks asi, mis ka tagasi tuleb, on toidu kavandamine laste puhul, kes viivad kooli tuppa. Me teame, et mõnikord on keeruline mõelda tervislikele toitudele, mida on lihtne valmistada.

Eile rääkisime teile, millal on parim aeg mereandide lisamiseks laste toidulauale, ja ekspertide soovitustest seda teha juhul, kui perekonnas on esinenud allergilisi haigusi. Kui teie laps on juba hakanud mereande sööma, talub seda probleemideta ja meeldib ka teile, anname teile mõned ideed ja näpunäited mereandide valmistamiseks ja küpsetamiseks ning maitsva peretoidu nautimiseks.

Kui hakkame beebi toidulaual lisatoitmist kasutusele võtma, on normaalne, et kahtleme, millal on parim aeg iga toitu pakkuda ja kui suures osas seda teha. Kõigi toitude seas on mereannid ehk üks kõige vastuolulisemaid, arvestades selle kõrget allergeensust.

Kõik vanemad tunnevad huvi, et meie lapsed kasvaksid terved ja tugevad. Ja selle põhiosa moodustab toit, mida me neile pakume mitmesuguste toitude kaudu, millest nende dieedis puududa ei saa. Kuid mõnikord on lapsed pisut valivad ja keelduvad teatud toite proovimast või söömast.

Organisatsioon ja planeerimine on peretoidu tervislikul lahendamisel võtmetähtsusega, nii nagu me tegime laste jaoks vanuses 6–12 kuud, näitame täna tervislikku menüüd lastele vanuses 1–3 aastat, mis võib olla juhiseks kodus oma menüü koostamisel.

Kuna eelmisel kolmapäeval, 18. juulil kiitis Generalitat toorpiima müügi heaks, poleemika ei lõpe. Selle toidu detraktorid ja kaitsjad võtavad sõna sotsiaalvõrgustikes, et arutada oma poolt- ja vastuargumentide põhjuseid. Rääkisime juba pastöriseerimata toorpiima joomise terviseriskidest ja hoiatasime hädavajalikku vajadust piim keeta, kui seda otsustatakse võtta töötlemata kujul otse kariloomadelt.

Milline positsioon on parem imetamiseks? Kas on mõni seisukoht, mis on soovitavam kui teine? Vastus on EI. Imiku hoidmiseks ja toitmiseks pole õiget või valet asendit. Imetamise ajal peaks alati valitsema ema ja lapse mugavus. Põhjus? Lõdvestunud ja mugav enesetunne soodustab piima voolavust, samas kui stress ja ebamugavustunne võivad takistada rinnapiima vabanemiseks olulise hormooni oksütotsiini tootmist.

Pärast esimest kuut elukuud soovitab WHO alustada täiendava söötmisega, st tutvustada muid toite peale rinnapiima või tehispiima, et katta piisavalt lapse energia- ja toitumisvajadusi. Selles beebi erietapis abistamiseks on siin tervislik iganädalane menüü lastele vanuses 6–12 kuud.

Uued uuringud tagavad, et beebidele ainult kolmekuulise tahke toidu andmine aitab neil paremini magada. Ehkki see võib tunduda ahvatlev kõigile neile kurnatud vanematele, on kahjuks pealkirjade ja tegelikkuse vahel suur lõhe. Enamik selles valdkonnas avaldatud andmeid näitab vastupidist: see, mida laps sööb, ei mõjuta une kvaliteeti.

Eile selgitasime välja mõned küsimused, mis tekivad vanematele, kui meie lapsed paluvad meil jäätist süüa. Üks neist viitas jäätise liikidele ja selle koostisele ning mõtisklesime, kas on olemas võimalus "tervislik jäätis". Nagu nägime, on vastus jah ja mitte ainult kõigile kättesaadav, vaid see on suvel tore tegevus lastega: meisterdage omatehtud jäätis.

Kes suudab suvel rikkalikule jäätisele vastu seista? Või kaks? Või kolm? ... Lapsed jumaldavad neid ja kui nad võtavad neid juhuslikult, ei tekita see ilmselt mingit kahtlust, aga kuna neilt iga päev küsitakse ... oi, milline dilemma! Pakkuge neile igapäevast jäätist? Kas see ei kahjusta teie tervist? Kas külm võib kurku valutada?

Lastega kodus, kui õhtusöögile jõuame, on meil juba pool gaasi (paremal juhul) inspiratsiooni puudunud ja vähese sooviga kööki pääseda. Kas puhkusel või lastega kodus, vajame kiireid ja lihtsaid ideid, mis lahendavad meie õhtusöögi vähese koostisosade ja vähese küpsetusajaga.

Ühendkuningriigis on laste rasvumise probleem tõsiseks muutunud ja see pole sugugi vähem oluline: iga kolmas laps on juba põhikooli lõpuks ülekaaluline või rasvunud ning praegusel juhul kolmveerand meestest ja üks kolmandik 2030. aastaks on ülekaalulised naised. Kavandatud meetmete hulgas on kaotada need maiustuste ja suupistete seinad, mille supermarketid kasti kõrvale paigutavad ja mis muudavad laste peaaegu võimatuks missiooniks lahkuda ilma ühegi käpata.

Laste toitmine nende esimestel eluaastatel on see, mis määratleb suure osa nende arengust, seetõttu on oluline juurutada head söömisharjumused lapsepõlvest alates. Kuid mitu korda vanemana ei saa me aru, et see, mida meie lapsed tarbivad, pole neile kõige parem.

On teada, et laste toitumise eest hoolitsemine on hädavajalik, et luua head harjumused ja kaitsta neid tulevikus rasvumise ja muude terviseprobleemide eest. Nüüd seostas uus uuring toitu kooli sooritustega. V Nestlé vaatluskeskuse tulemused perede toitumisharjumuste ja elulaadi kohta näitavad, et 32% Hispaania lastest oskab keelt ja / või teadust silmapaistvalt, samas kui see näitaja tõuseb 46% -ni nende seas, kes järgivad tervislik toitumine

Imikutel ja enamgi teame, et hea toitumine on üks alus lastele ja imikutele tervislikuks kasvamiseks ja parima võimaliku arengu saavutamiseks. Alates retseptide jagamisest kuni näpunäidete avaldamiseni oma laste toitumisharjumuste parandamiseks keskendume emade ja isade toetamisele tasakaalustatud toitumise saavutamiseks.

Tsöliaakia on peensoole tavaline ja autoimmuunne seisund, mis püsib kogu elu ja on põhjustatud reaktsioonist gluteenile, nisus, odra, kaera ja rukis leiduvale valgule. Arvatakse, et tsöliaakiat põeb üks igast sajast lapsest Euroopas ja see võib esineda igas vanuses, nii imikute kui täiendava söötmise korral, nagu ka laste ja noorukite puhul.

Kuni aastani on lapse peamine toit piim ja alates kuue kuu vanusest on nad valmis alustama igasuguste toitude proovimist. On aeg alustada täiendava söötmisega, mis on väljakutse väiksematele, kes peavad harjuma täiesti uue tekstuuride ja maitsete maailmaga ning kuni viimase ajani on vanemate jaoks keeruliste ja rangete juhiste tõttu tõeline peavalu. lastearstide meile pakutavate toitude tutvustus.

Kui teie laps on juba jõudnud kuue kuuni, kujutan ma ette, et olete täiendava toitmise kohta juba üsna kursis ja olete kuulnud BLW-st (beebi juhitud võõrutamine). See on beebi toitmise viis, mis koosneb põhimõtteliselt pudrust söömisest ja talle tahke toidu andmisest otse, et ta saaks seda oma kätega võtta ja otse suhu viia.

Me kõik teame, et te ei saa rääkida mitte "supertoitudest", vaid tervislikest toitudest mitmekesises toidus. Kaerahelbe puhul võiks aga rääkida "supermaitsest" selle mitmekordse kasulikkuse tõttu kogu pere tervisele. Lisaks tööstuslikule beebipudrule (mis sisaldab tavaliselt liiga palju suhkrut) või traditsioonilisele müslile, millel on hommikusöögihelvestes tihe konkurents, on palju muid võimalusi.