Laste söömisharjumused, olgu nad paremad või halvemad, on vanemate kohustus. Elurütm, mida juhime, teeb meile raskeks teha kõike, mida soovime, kuid me ei tohi oma laste toitmisel oma valvet alandada.
Hispaania ambulatoorse pediaatria ja esmatasandi arstiabi ühingu (SEPEAP) poolt heaks kiidetud uuringu V CinfaSalud kohaselt Hispaania vanematel ei lähe liiga hästi. Ekraanide kasutamine söömise ajal, mittetäielikud hommikusöögid, ebapiisavad puu- ja köögiviljad ning perelaua jagamata jätmine on mõned teemad, mille peatame.
Heade harjumuste vaenlase ekraanid
Aastaid tagasi märkas ta teleri ees paljude laste halba harjumust. Nüüd on ekraanid kahanenud, kuid selle harjumuse säilimise oht on endiselt kehtiv ja mitte ainult seetõttu, et need kahjustavad laste nägemist.
Uuringu kohaselt 71% väikestest hispaanlastest sööb televiisorit vaadates, tahvelarvutit vaadates või nutitelefoniga manipuleerides, halb harjumus, mis mõjutab teie tervist: eksperdid hoiatavad seda Ekraani ees söövatel lastel on suurem rasvumise oht.
Neist sööb ekraani ees alati 5,2 protsenti, regulaarselt 20,3 protsenti ja vahel 45,5 protsenti. Kuid miks pole ekraanid lauas teretulnud? Paljud vanemad usuvad teisiti, et kui nad söövad telekat vaadates või tahvelarvutit, söövad nad kiiremini ja paremini. Kuid see pole tegelikult hea komme.
Täpselt selle jaoks sest nad söövad mehaaniliselt, pööramata tähelepanu sellele, mida nad söövad. See hoiab ära toidu maitsete ja tekstuuride nautimise, võtmed lastele, kes õpivad sööma (sest nad õpivad ka sööma), et luua positiivsed suhted toiduga juba noorelt.
Lisaks väldivad ekraanid "perekonnavestlust ja tühistavad vanemate igasuguse võimaluse sisendada oma lastele tervislikke harjumusi laua taga", ütles Cristóbal Coronel, sekretär ja SEPEAP toitumis- ja seedetrakti patoloogia töörühma liige.
Vanemad, kes ei näe oma laste rasvumist
Veel üks murettekitav aspekt on uuringus vanemate ettekujutus oma laste kaalust, mis neljal juhul kümnest ei vasta tegelikkusele.
13,1 protsenti vanematest ei ole teadlikud oma lapse tegelikust ülekaalust ega rasvumisest. Lisaks ei võta 43,1% neist nende hulgast, kes teavad, et nende poeg või tütar pole normaalkaalus.
Ainult 40,3 protsenti vanematest viib selle lastearsti või perearsti juurde, 3,9 protsenti toitumisspetsialisti juurde ja iga kümnes paneb selle dieedile omal algatusel ilma spetsialistiga konsulteerimata.
Hommikueine eksamile
Vanemate kõige raskem ebaõnnestumine algab kohe, kui me üles saame. Kaheksa kümnest Hispaania lapsest ei söö hommikusööki korralikult. See on päeva kõige olulisem söögikord, mis peaks andma energiat ülejäänud päevaks ja katma 20–25% laste toitumisvajadusest.
Hea hommikusöök peab sisaldama kolm lollikindlat toitu: piimatooted, teraviljad ja puuviljad, vältides tööstuslikke küpsetisi.
Ehkki keset hommikut on soovitatav süüa tükk hooajalisi puuvilju, jogurtit või juustuvõileiba või muud piimatooteid, on suupiste endiselt eelistatud toit nii lõunaeinetes (73,1%) kui ka suupisted (70,8%).
Palju liha ja vähe puu- ja köögivilju
Enam kui pooled lapsed (51,9 protsenti) tarbivad liha neli kuni seitse korda nädalas, ehkki eksperdid soovitavad seda teha üks kuni kolm korda, et vältida dieedi ülemäärast valku.
Ainult iga viies laps (21,3 protsenti) võtab kala nii sageli kui soovitatav (rohkem kui kolm korda nädalas), samal ajal kui ainult iga kümnes sööb köögivilju rohkem kui seitse korda nädalas. Mis puudutab puuvilju, siis ainult 30,3 võta seda sellise sagedusega.
Söö perega
Perekonna laua jagamine on heade toitumisharjumuste sisendamiseks hädavajalik. Vanemate eeskujul ja laua taga asuval toitumisharidusel on väga oluline roll meie laste harimisel ja positiivse keskkonna loomisel.
Siiski Ainult 37,3 protsenti Hispaania vanematest sööb tavaliselt koos lastega (kümme või enam iganädalast söögikorda), samal ajal kui 28,6 protsenti veedab nendega vähem kui ühe söögi või õhtusöögi päevas. Lisaks ei söö 17,4 protsenti lõuna- või õhtusöögil tavaliselt sama, mida nende pojad ja tütred.
