Meie roll vanematena on oluline, kui soovime, et meie lapsed võtaksid vastu tervislikke harjumusi. "Tehke ära" ei ole piisav, me peame mängima aktiivset rolli, julgustades neid, aga ka pühendumust ja muidugi neid eeskuju abil koolitades.
Lapsed treenivad, söövad hästi ja piiravad ekraanide ees veedetud aega, kui vanemad neid aktiivselt ja pühendunult toetavad. Seetõttu Kui soovite, et teie lapsed võtaksid vastu tervislikke harjumusi, rakendage ja näidake eeskuju
Rohkem trenni
Näidatakse, et kui vanemad on aktiivsed, on ka lapsed aktiivsed. Kui vanemad tahavad, et nende lapsed harjutaksid oma füüsilist tegevust, peaksid nad pöörduma.
Telefoniküsitluse kohaselt osales Ontarios enam kui 3200 vähemalt ühe alla 18-aastase lapsega lapsevanemat vanematel, kes viivad oma lapsed kohtadesse, kus nad saavad olla füüsiliselt aktiivsed, näiteks mänguväljakutele ja spordiprogrammidele. kaks korda suurema tõenäosusega öelda, et teie lapsed vastavad soovitatud treeningjuhistele.
Ka kui vanemad osalevad oma lastega seotud tegevustesNad on 35 protsenti suurema tõenäosusega füüsiliselt aktiivsed.
Tervislik toitumine
Sama uuringu kohaselt Toiduainete vahel tooreid puu- ja köögivilju pakkuvad vanemad Nad väitsid peaaegu viis korda tõenäolisemalt, et nende lapsed vastavad soovitatud toitumisjuhistele.
Kui soovime, et meie lapsed saaksid korralikult toitu, peame omalt poolt pingutama. Alustage ostu sooritamise hetkest, valides töötlemata toidud ja vältides nende rasva- ja suhkrusisaldusega toodete kuritarvitamist.
Ja see jätkub kodus, kus peame püüdma jätta tervisliku toidu käe külge, näiteks suupisteid, mida saate süüa söögikordade vahel tükeldatud puu- ja köögivilja baasil. Lapsed ei kavatse vilja lõigata, kuid kui seda teeme, on meil suupisteid valmis süüa, kui nad on teel treeningutele või kooliväliste tegevuste juurde.
Vähem ekraane
Televiisori, tahvelarvutite ja nutitelefonide kuritarvitamine pole ainus võimalus pisikestele. Lapsed näevad, lapsed teevad. Kui nad näevad meid ekraanil konksul, peavad nad neid normaalseks ja need mõjutavad negatiivselt ka perekondlikku suhtlust. Kuna nad jäljendavad kogu meie käitumist ja meie oleme peegel, kuhu nad paistavad kasutagem võimalust neid harida.
Televiisori väljalülitamine ja lõuna ajal laua jagamine on meie lastele võtmeks paremate söömisharjumuste omandamiseks. Laud on koht, kus pere saab suhelda ja rääkida toidust, kuidas nad on, kuidas nad teavad, toitu valitakse paremini ja see mõjutab positiivselt dieedi kvaliteeti.
Varem mainitud uuringu kohaselt vanemad, kes söövad kodus, kuid televisioonist kaugelNad ütlevad 67 protsenti tõenäolisemalt, et nende lapsed söövad piisavalt puu- ja köögivilju. Ja vanemad, kes tugevdasid televiisori, tahvelarvutite ja muude elektroonikaseadmete reegleid, väitsid kaks korda suurema tõenäosusega, et nende lapsed järgisid ekraanide osas kehtivaid juhiseid.
