Toit on suurepärane liitlane kõrgetel temperatuuridel kuumuse vastu võitlemisel. Teatavate toitude, näiteks köögiviljade ja hooajaliste puuviljade tarbimise suurendamine, saavad lapsed vitamiine ja mineraale, mis toidavad ja samal ajal hüdreerivad, mida on vaja suvepäevadel tule kuumaga paremini toime.
Me toome teile 13 värsket retsepti lastele ja kogu perele, et loodetavasti proovite ja naudite. Neid on isegi lihtne valmistada, nii et saate panna lapsed kööki, et tutvuda erinevate toitudega ja astuda kulinaariasse.
Kreemid ja külmad supid
Melon ja puuviljasupp: suurepärane viis puuviljade joomiseks, retsept, mis toimib samamoodi nagu eelroog või kerge õhtusöök kui magustoit.
Arbuus gazpacho: toitev ja värskendav retsept, mis aitab lastel võtta puu- ja köögivilju peaaegu ise aru saamata.
Mango Salmorejo: see on hea viis saada noored ja vanad sööma rohkem puuvilju, peaaegu seda mõistmata. Traditsiooniline retsept ebatavalise koostisosaga.
Porgandite ja mango külm koor: kombinatsioon väga omapärastest koostisosadest väikestele suulaele, värskendav ja magusat puudutust pakkuv.
Värsked ja toitvad toidud
Võlts suvikõrvitsa nuudlid lõhega. Suvine retsept: ideaalne söögikordade või suveõhtusöökide jaoks. Lastele meeldivalt köögiviljade ja kala söömiseks. Super maitsev!
Vene pasta salat, originaalne retsept, mida sel suvel armastate: väga suvine roog, mille saate juba ette valmistada. Ideaalne viia randa või basseini, värske ja väga konkreetsete koostisosadega.
Läätse salat: kaunviljad ja köögiviljad samal taldrikul, ülitoitvad ja madala rasvasisaldusega. Seda saab serveerida näiteks lisandina või näiteks õhtusöögi ajal roogina.
Kana- ja avokaado-salat: suurepärane ja tervislik roog, mida rannas kaasa võtta või mille olete eelnevalt valmistanud.
Magustoidud ja jäätis
Kodused puuviljapoplid, tervislik ja värskendav retsept, millest lapsed saavad palju rõõmu. Nii nende ettevalmistamine kui ka maitsmine.
Kreemjas ja lihtne punane puuviljasorbett: retsept, mida saate teha puuviljadega, mis teile kõige rohkem meeldivad, või see, mis teil kodus on. Täiuslik magustoiduna või suupistetena suvisel pärastlõunal.
Omatehtud maasika- ja banaanijäätis: maitse, mida lapsed armastavad põhiliste koostisosadega ja mis näeb hea välja.
Kreemjas ananassi- ja kookosjäätis: kiirelt valmistatav ja suurepärane võimalus magustoidu või suupistete ajal rohkem puuvilju juua.
Hele virsiku- ja värske juustujäätis: eelmisest vähem kreemjas, kuid pehme ja meeldiva tekstuuriga (lastele muidugi sis viin).
