Raseduse toitumine

Soovitused kehakaalu suurenemise kohta raseduse ajal on riigiti erinevad ja üldiselt, nagu see on loogiline, ka naiste vahel erinevad. Soovitustabelid vaadatakse perioodiliselt üle ja on ka uusi uuringuid, mis seda küsimust käsitleksid. Üks neist uuringutest viitab sellele, et rasvunud ja ülekaalulised naised, kes saavad liiga vähe või kaotavad kaalu, võivad lapse tervise ohtu seada.

Üks kaasaegsemaid muresid, mis vanematel meie laste hariduse osas on, on neile pakutava toidu kvaliteet. See on midagi suhteliselt tavalist, kuna muul ajal oli neil piisavalt, et leida midagi söödavat. Elamistingimuste parandamine ja tööstuse maandumine põllul, aga ka säilitusmeetodite täiustamine parandasid märkimisväärselt toidu kättesaadavust ja nende mitmekesisust.

Mõni aeg tagasi ilmnes mitu uuringut, mis seostasid pähklite tarbimist raseduse ajal laste astma ja muude allergiate, eriti nende toitude, sagenemisega. Nüüd eitavad uued uuringud, et pähklid raseduse ajal on seotud laste allergiaga.

Raseduse ajal tuleb olla ettevaatlik ja toitumine on tervisliku raseduse üks alus. Vaatame, millised toidud ei saa raseduse ajal ilma jääda. See võtab arvesse seda, et iga naine on erinev ja võib esineda teatud tüüpi allergiat, talumatust või vastumeelsust, nii et nagu me tavaliselt ütleme, võtab arst viimase sõna, kui mõni toit tuleb asendada.

Uskumatu, et jätkan selle uudise lugemist kuuekuuse raseda tüdruku kohta, kes raseduse ajal äärmuslikku dieeti harjutab (ja levitab). Ta teatas paar nädalat tagasi oma tuhandetele jälgijatele oma raseduseuudistest Instagrami fotode sotsiaalvõrgustikus ja on tekitanud üsna poleemikat. Muidugi on tema fotode nägemisel raske uskuda, et ta on 25. rasedusnädalal, ta on väga õhuke ja ehkki on tõsi, et naised ei pea sama kaalus juurde võtma, näeb ta välja väga õhuke (isegi soolestikust mööda minnes, tema jalad ja käed on väga õhukesed).

Täna, 9. septembril (raseduskuudel 9-st 9-st) tähistatakse ülemaailmset lootealkoholisündroomi päeva - lootealkoholispektri häirete rahvusvahelise teadlikkuse päeva. Ehkki juba aastaid on teada, et raseduse ajal põhjustab alkoholitarbimine sündimisel vaimset alaarengut ja väärarenguid ning muid füüsilisi ja psühholoogilisi tüsistusi, mõjutab see ennetatav häire 1% riikide elanikkonnast. EL.

Ehkki kampaaniaid tehakse sageli selleks, et meeles pidada, et raseduse ajal ei ole soovitatav tilkagi alkoholi juua, näitavad seda tõestanud rasedate naiste arvud, et teha on veel palju. 25–45 protsenti naistest tarbib raseduse ajal alkoholi, mis on harjumus loote alkoholisündroomi (SAF) taga, mis on pöördumatu, kuid välditava vaimse alaarengu esimene põhjus.

Omega 3 on teatud tüüpi küllastumata rasvad, mis on olulised keha korrektseks toimimiseks ja ennekõike võib see meile raseduse ajal kasuks tulla, nii et proovige mitte jätta seda suve oma laua taha, et hoolitseda oma ja lapse tervise eest areng Mida oomega 3 meile raseduse ajal pakub? Omega 3 kehas soosib vereringet, aidates kaasa halva kolesterooli vähenemisele ja hoides ära selle kogunemist arterites.

Oleme juba öelnud, et hea toitumise korral võime kuumaga edukalt silmitsi seista, ja oleme rääkinud ka sellest, kuidas sel aastaajal head hüdratsiooni saavutada, seega võtame täna kokku vitamiinid ja mineraalid, mida sellel suvel oma dieedil puududa ei tohiks. Olge terved nii seest kui väljast.

Suve ja puhkuste puhul on tavaline muuta harjumusi ja muuta toite, mille valime igapäevasesse dieeti, kuid oluline on vältida toite, mis võivad põhjustada haigusi või mõjutada raseduse tavapärast kulgu. Selleks on siin mõned toidud, millega peaksite suvel ettevaatlik olema.

Nahk raseduse ajal võib kannatada ka raseduse ajal toimuvate hormonaalsete muutuste tagajärjel, seetõttu peame rohkem kui kunagi varem olema ettevaatlikud ja hoolitsema naha eest suvel põhiliste meetmete abil enne päikest ja toidu abil, mis me sööme Raseduse ajal olevad hormoonid võivad stimuleerida melaniini tootmist - ainet, mis vastutab nahale värvi andmise eest, seetõttu võivad lisaks klassikalisele kuivusele tekkida ka tumedad laigud või põletused, mida võib päikese käes põhjustada.

Raseduse ajal on naise kuseteede bakterite paljunemise suhtes suurem kalduvus, mille tagajärjel on uriini nakatumine raseduse ajal üsna sagedane nakkus. Selle haiguse vältimiseks on olemas loomulik viis ja just punane või ameerika jõhvikas ("jõhvikas") on puuvili, mis on oma omadusi kuseteede nakkuste ennetamiseks tõestanud.

Raseduse ajal toimuvad hormonaalsed muutused muudavad ka südame-veresoonkonna tööd ning need muutused koos kõrgete suvetemperatuuridega võivad põhjustada vererõhu langust. Seetõttu ütleme teile, kuidas hüpotensiooni hea dieedi korral vältida.

Raseduse ja mahukama kõhu korral on tavaline seedetrakti ebamugavustunne, kuid kui sellele lisaks lisada muutused pühade rutiinis, erinevate söögikordade ja muudetud ajakavadega, võivad probleemid rõhutada, nii et täna jätame mõned nipid suvel raskete seedimiste vältimiseks.

Alates kuue kuu vanusest hakkavad imikud sööma peale rinnapiima ka muid toite, kõige tavalisemad on puuviljad, köögiviljad, teravili ja liha. Neist viimane on vajaduse tõttu kõige olulisem: alates kuuest kuust hakkavad imikud vajama täiendavat tsingi ja rauavarustust ning liha on mõlema hea allikas.

Keha normaalseks funktsioneerimiseks on hädavajalik piisav vedeliku tarbimine kõigil eluetappidel, kuid raseduse ajal on hüdratsioon olulisem, sest piisava raseduse korral on vajalik, et dieedil ei oleks vett. Raseduse ajal õigesti hüdreerimise tähtsus Raseduse ajal on rase naise kehas mõned muutused, mis suurendavad veevajadust, suurendavad kehakaalu ja on suurema plasmamahu tõttu suure osa sellest, , nõuab raseduse hind vedelikke piisavas koguses.

See on mineraal, millele ei pöörata palju tähelepanu, kuid me peaksime seda tegema. Raseduse ajal soovitatakse kogu raseduse ajal lisaks foolhapet (isegi kuu aega varem) ja ka joodi, kuna on tõestatud, et raseduse ajal kasutatav jood on lapse aju arenguks hädavajalik.

Oleme juba öelnud, et hea dieedi korral suudame raseduse ajal kuumust paremini taluda, kuid peame arvestama ka sellega, et söömise tõttu ei saa me haigeks jääda, nii et täna näitame teile mõnda ohutut toitu, mida suvel tarbida, kui olete rase Esimene asi, mida tuleks meeles pidada, on see, et suvel peaksime rohkem kui kunagi varem sööma värskeid, kõrge veesisaldusega toite ning ka mitmesuguseid vitamiine ja mineraale nende koostises ning antioksüdante, mis aitavad meil tervisega päikese poole seista .

Suvi on alanud, kõrgeimad temperatuurid hakkavad tundma ja eriti kui olete rase, peate võtma tarvitusele abinõud kuumaga toimetulemiseks, nii et soovitame sel korral kõrge dieedi korral kõrgeid temperatuure ületada. Hea toitumine, parem soojapidavus Hea toitumine, milles pole toitaineid või on neid liiga palju, võib soojustaluvust oluliselt hõlbustada, võimaldades kõrgetel temperatuuridel toime tulla suurema elujõuga, vähem ebamugavusi ja ennekõike riskideta.

Valke on mõne aasta jooksul toitainete tasemel taga kiusatud, kuna eeldatakse, et need asetuvad neerudele, andes dieedis suuremat tähtsust süsivesikutele, mis annavad meile energiat. Juba mõnda aega on neid ruume pisut muudetud, kuna rohkem hüdraate, rohkem kaalu, rohkem rasvumist ning rohkem südame- ja muid probleeme.