Raseduse toitumine

Oodake rasedust, mis ei saabu. See on naise jaoks üks keerulisemaid olukordi. Kui elate seda hetke, mõeldes "totaalselt, ma ei kaota midagi" ja "Fulanita töötas ..." kommentaaride vahel, võib meil tekkida kiusatus pöörduda teatud toodete poole, mis väidetavalt suurendavad viljakust.

Kui olete üks neist inimestest, kes ei alusta päeva ilma kohvita, laadige akusid iga päev mõne tassi kohvi alusel ja olete rasestunud, peaksite teadma, et see ei ole raseduse ajal vastunäidustatud jook, kuid ka seda ei soovitata juua ülemäära, kuna et raseduse ajal on soovitatav piirata kofeiini tarbimist.

Üha enam naisi otsustab muuta oma dieeti ja lõpetada loomset päritolu toodete tarbimise. Mis saab aga siis, kui need naised rasestuvad? Kas köögiviljade põhjal on võimalik tervislikku rasedust korraldada? Vastus on jah. Taimetoitlust saab raseduse ajal võtta, õppides toitu kombineerima, et asendada selles etapis vajalike oluliste toitainete pakkumine.

Kujutage ette, et viibite haiglas, sest olete just sünnitanud. Haiglast saadud hoolduse ja tähelepanu hulka kuulub keha- või näomassaaž, õnnitluskaardid ja kook, kingitused teile ja vastsündinule ... ja Viietärnihotelli oma menüü! Need on tähelepanelikkused, mida Jaapanis sünnitavad naised saavad kiireks paranemiseks, kui hiljuti ema toitmine on üks neist aspektidest, mille eest nad kõige enam hoolivad.

Meie laste ja beebide toitmine ning veelgi enam nende toitmine on muutunud tohutuks võitlusväljaks. Vanemaid pommitatakse pidevalt. Kommertshuvid, turundusstrateegiad ja meie toitumisalaste teadmiste täiendamine muudavad toiduotsuseid kohutavalt raskeks.

Nädal tagasi puhkes supermarketite kett Carrefour kõik alarmid, kui ta väljastas avalduse, milles teatas, et lõpetab seda tüüpi kala müügi kõigis oma supermarketites, viidates keskkonnale. Nüüd küsime endalt, kas selle tarbimine on ohutu või mitte. Mis on panga?

Sest midagi ei juhtu, sest peate andma, sest see on lihtsalt jook ... Rasedal naisel võib raseduse ajal alkoholi tarvitamiseks olla palju "põhjuseid", kuid need on kindlasti nii vale põhjendused kui "kuna see ei kahjusta last". Hoolimata soovitustest, mida terviseorganisatsioonid ja teadusvaldkond selles osas annavad, joovad paljud naised maailmas raseduse ajal alkoholi.

Oma silmatorkavate värvidega suudavad nad köita meie ja pisikeste tähelepanu. Kuid energiajoogid ei ole joogid lastele, rasedatele ega rinnaga toitvatele naistele. Need on kõrge kofeiinisisaldusega joogid, millel on neile inimestele kahjulik mõju. Mis on aga energiajoogid?

Raseduse ajal suureneb meie janu lävi ja peame rohkem jooma. Vedelikuvajadus rasedusperioodil ulatub umbes kahelt liitrilt päevas (umbes kaheksa klaasi) 2,7 liitrini (umbes kümme klaasi päevas). Muidugi ei saa seda vedelikku olla, kuid me räägime peamiselt veest.

Lõuna-Ameerikast pärit ja kogu maailmas kasvatatud kartulil või kartulil on olnud rahvusvaheline aasta ja selle auks tähistatakse mitmeid riiklikke pühi. See on üks enim tarbitud toite maailmas ja ometi polnud palju uuringuid, mis seda rasedusega seostaksid. Kuid kartuli liigne tarbimine enne rasedust võib olla seotud rasedusdiabeedi algusega.

Mitu korda olete meilt küsinud, mida saate raseduse ajal süüa või mitte, kui seal on soovitatud toitu või kui peate tegema spetsiaalset dieeti. See on uudishimulik, kuid paljud meist - nii mehed kui naised - hakkame oma toidu pärast muretsema, kui saame teada, et hakkame vanemateks. See on teisalt väga hea mõte, sest varsti on meil kodus kellegi juurde, kes sõltub meist palju aastaid, kuid ennekõike on see eluetapp, millest te ei taha maailmas ilma jääda.

Paljud meie lugejad ootavad last või on just sündinud, kuid sellepärast pole vaja pidudele otsa saada. Muidugi on need väga tervislikud röstsaiad, kuna raseduse ja rinnaga toitmise ajal ei soovi me alkoholi. Täna toome teieni parimad alkoholivabad kokteilid perekondlikeks pidustusteks ja kui pere kasvab.

Kui see teema üles kerkib, on kommentaare, mis tagavad, et me liialdame, et joogi, lonksu, röstsaiaga ei juhtu midagi. Seetõttu on endiselt vaja hoiatada, et kui olete rase, ei tohiks te alkoholi tarbida. Ja veel, teades arvnäitajaid, mis viitavad sellele, et paljud rasedad naised ei loobu alkoholist, nagu äsja teati Mehhikos, kus ainult 50% rasedatest loobub oma tarbimisest, ehkki enamik teab, et See aine lootel.

Mõnikümmend aastat tagasi oli kiivi Hispaanias ja suuremas osas maailmas eksootiline vili, kuid tänapäeval on see paljudes riikides tavaline ja õnneks on see meil väga lähedal. Kuid miks peab kiivi meie laual olema? Milliseid omadusi sellel toidul, mida tuntakse ka kui tervislikku puuvilja, on? Algselt Hiinast, kus see kasvas metsikuks, hakkas kiivi levima 20. sajandil Uus-Meremaal, USA-s ja Euroopas 60–70ndatel, kui see jõudis ka Hispaaniasse.

Me kuuleme neist pidevalt, sest vitamiinid on orgaanilised ained, mis on vajalikud keha ja vaimu õigeks toimimiseks. Raseduse ja lapseea ajal on eriti oluline A-vitamiini piisav varu, nii et täna mõtleme, mis on A-vitamiini rikkad toidud ja miks need meile sobivad.

Võib-olla olete lihtsalt raseduse esimestel nädalatel ja märkate juba neid tüütuid partnereid, mis panevad teid üles puhituma. Või ei pruugita neid ilmuda enne mõne kuu möödumist. Kuid vähesed on rasedad naised, kes neist lahti saavad. Täna räägime raseduse gaasidest. Raseduse ajal tekkivad gaasid moodustavad seedesüsteemi ja võivad oma tsükli meie sees lõpetada, väljutades suu kaudu või kui nad on soolestikus, siis päraku kaudu.

Jood on tervise jaoks oluline keemiline element. Kilpnääre muudab hormoonideks türoksiini ja trijodotüroniini, mis sisaldavad joodi. Joodipuudus tekitab struuma (laienenud kilpnääre) ja müksedeemi (kudede muutused) ning juhul, kui lapsepõlves võib tekkida joodipuudus, tekib kretiinism joodipuudus, mis põhjustab vaimset ja füüsilist alaarengut.

Üks raseduse suurtest müütidest on see, et nende kuude jooksul peab naine toitu kahekordistama, et tagada lapsele hea toitmine. Küsimus ei ole kvantiteedis, vaid kvaliteedis ja mitmekesisuses, sealhulgas toidud, mis pakuvad toitaineid ja vitamiine, mida beebi nõuetekohaseks arenguks vajab.

Brasiilias Rio Grande do Suli lastearstide seltsi tervisekampaania "Teie laps on see, mida sööte" avalikustamiseks pressikonverentsil avalikustatakse ja see on juba teada saanud kahel põhjusel: üks, et fotod on väga silmatorkavad ja kutsuvad mõtlema kahel viisil, et see esile kutsutud peegeldus pole alati see, mida autorid sellelt ootasid.

Kahekesi pole vaja süüa, nagu tavaliselt öeldakse, kuid raseduse ajal tasakaalustatud ja tervisliku toitumise söömisel on palju eeliseid, nii emale kui ka lapsele. Uuring näitab, et raseduse ajal hea söömine vähendab beebi südamehaiguste riski. Südamehaigus on südamehaigus, mis hõlmab palju erinevaid südame-veresoonkonna häireid.