Kui olete üks neist inimestest, kes ei alusta päeva ilma kohvita, laadige akusid iga päev mõne tassi kohvi alusel ja olete rasestunud, peaksite teadma, et see ei ole raseduse ajal vastunäidustatud jook, kuid ka seda ei soovitata juua ülemäära, kuna et raseduse ajal soovitatav on piirata kofeiini tarbimist. Me ei räägi mitte ainult kohvis sisalduvast kofeiinist, vaid ka teistest toitudest ja jookidest, näiteks spordijookidest, soodast või koolast või šokolaadist.
Arvukad uuringud, millest mitu on vastuoluliste tulemustega, on käsitlenud kofeiini mõju uurimist raseduse ajal, kui raseduse ajal on selle kogus ohutu ja milliseid ettevaatusabinõusid peaksid rasedad arvestama enne lohutava tassi kohvi joomist. .
Kohvi mõju rasedatele ja imikutele
Me peame seda meeles pidama Kofeiin on stimulant, ja seetõttu kiirendab see pulssi ja võib pingeid tõsta, midagi, mida ei soovitata, kui ootate last. Hapete sekretsiooni suurendades võib see põhjustada kõrvetised ja me ei saa unustada, et see põhjustab sageli unetust ja närvilisust.
Kui me räägime mõjudest beebile, siis on kofeiini suur tarbimine seotud kõrgemaga abordi ja enneaegse sünnituse oht.
Mis puudutab abordi ohtu, siis Kaiseri Permanente Fondi 2008. aastal 172 naisega läbi viidud uuring osutab, et joomine 200 milligrammi või rohkem kofeiini sisaldus raseduse ajal, mis võrdub kahe tassi kohviga, kahekordistab abordi riski.
Vastsündinu kehakaalu osas järeldatakse uuringus, mis seob kofeiini tarbimist vastsündinud hiirtega kehakaalu osas, et ema tarbitud kofeiini kaotus päevas on 21–28 grammi 100 mg päevas. Vähenemine, mis ei tähendaks tõsistes talitlushäiretes normaalsetes tingimustes sündinud laste, kuid nende laste puhul, kellel on juba muid probleeme või on enneaegne.
Piira kofeiini kogust
On inimesi, kes on harjunud jooma päevas neli või viis tassi kohvi ja see pole üllatav, kui arvestada seda kohvi, pärast vett on see kõige populaarsem jook maailmas. Hispaanias tarbib kohvi üheksa inimest kümnest ja rasedatest 60 protsenti (kuus kümnest), paljud neist on kohvisõltuvuses.
Kuigi kohvi tarbimine raseduse ajal ei ole keelatud, kuna kofeiin läbib platsentat, tuleks selle tarbimist piirata, et vältida kahjulikku mõju raseda ja raseduse ajal lapse tervisele.
Kofeiin jõuab vereringesse 30–45 minuti jooksul pärast allaneelamist, seejärel jaotub see kehaveega, metaboliseeritakse ja eritub uriiniga. Kofeiini keskmine poolestusaeg kehas on 4 tundi, kuid raseduse ajal metaboliseerub see aeglasemalt, mis tähendab, et rasedad säilitavad kofeiini taset üldiselt kauem.
Võti on siis kofeiini tarbimise vähendamine, juua kohvi mõõdukalt ja asendage liigne kohv teiste tervislikumate jookidega, näiteks puuviljamahlade või veega.
Kui palju kohvi on raseduse ajal ohutu?
Niisiis, meil on juba selge, et raseduse ajal saate kohvi juua mõõdukalt, kuid mis on mõõdukas kogus. Mida uuringud ütlevad? Mida meditsiiniseltsid soovitavad? Kui palju on ohutu?
WHO seab rasedatele maksimaalse kohvitarbimise 300 milligrammi päevas. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž (ACOG) vähendab seda kogust oma 2010. aasta soovitustes. Soovitab rasedatel naistel oma tarbimist piirata vähem kui 200 milligrammi kofeiini päevas.
See oleks samaväärne tassi mahuga 325 ml (11 oz) kohvi, neli tassi 240 milliliitrit teed, rohkem kui viis 350 ml soodapurgit päevas või kuus või seitse baari tumedat šokolaadi.
Seetõttu võime öelda, et raseduse ajal on suure kohvi või kahe väikese kohvi joomine päevas ohutu.
Muud kofeiiniga toidud
Nagu me varem ütlesime, pole kofeiin ainult kohvis, vaid ka tees, soodas, šokolaadis jne.
Kui piirmäär on 200 mg päevasvastavalt Euroopa Toidualase Teabe Nõukogu poolt meile antud samaväärsusele on meil järgmised andmed:
- Üks tass 150 milliliitrit (ml) jahvatatud röstitud kohvi sisaldab umbes 85 mg kofeiini, 60 mg, kui see on lahustuv kohv, ja 3 mg, kui kofeiinivaba.
- Üks tass teelehte või kotti on 30 mg, lahustuv tee on 20 mg
- Kakao või kuum šokolaad, sisaldab umbes 4 mg kofeiini
- Klaas (200 ml) kofeiiniga soodat sisaldab 20–60 mg kofeiini.
