Võib-olla olete lihtsalt raseduse esimestel nädalatel ja märkate juba neid tüütuid partnereid, mis panevad teid üles puhituma. Või ei pruugita neid ilmuda enne mõne kuu möödumist. Kuid vähesed on rasedad naised, kes neist lahti saavad. Täna räägime gaasid raseduse ajal.
Raseduse ajal tekkivad gaasid moodustavad seedesüsteemi ja võivad oma tsükli meie sees lõpetada, väljutades suu kaudu või kui nad on soolestikus, siis päraku kaudu. Need on raseduse ajal üks piinlikumaid ebamugavusi ja neid seostatakse seedetrakti vaevustega, mida me selles etapis kannatame.
Gaasid tekivad seedesüsteemis kahel viisil: õhu sissevõtmise kaudu ja siis, kui jämesooles olevad bakterid lagundavad seedimata toitu. Enamik maos leiduvat gaasi tekib õhu neelamisel ja see eraldub tavaliselt röhitsemise ajal. Need, kes jõuavad soolestikku või esinevad seal, tulevad välja tuule või kõhupuhituse kujul.
Miks on raseduse ajal rohkem gaase?
Gaaside põhjus nii hormonaalsed muutused (progesteroon seedesüsteemi toimimise suhtes) kui ka loote suuruse suurenemine vangistavad mao ja soolte - see kõik muudab seedimise eriti raseduse viimases osas, kui need on sagedasemad seedehäired ja happesus.
Põletuse või happesuse osas on see turset ja põletustunne mao auku, mis läheb üles söögitorust ja millega kaasneb sageli väike toidu tagasivool (oksendamine, mis ei välju suu kaudu) ja röhitsemise kordus.
Kiudainete suurenemine raseda dieedis võib samuti põhjustada kõhupuhituse suurenemist, kuid ärge lõpetage selle võtmist sel põhjusel, kuna mõju on palju halvem kui lihtsate gaaside korral. Me peame silmas kõhukinnisust (mis võib samuti suurendada kõhupuhitust) või hemorroidid, mis võivad tulevase ema heaolu tõeliselt mõjutada. Lisaks pidage meeles, et kiudainerikkad toidud pole kasulikud ainult korraliku seedimise jaoks, vaid aitavad ka kaalu kontrolli all hoida, vähendavad kolesterooli taset, hoiab ära hüpertensiooni või kontrolli all diabeedi.
Raseduse ajal tekkivad gaasid võivad olla tulevase ema jaoks väga tüütud ja meie partner võib olla tavapärasest mõistvam, kuid loode ei pruugi neid isegi märgata. Võimalik, et laps summutab ainult mao- ja soolehelid, ilma et see teid üldse mõjutaks.
Ainus, mis võib lapse gaase kahjustada, on see, kui ema mõjutab nende toitumist ja lõpetab õigesti või regulaarselt söömise. Seetõttu on meie enda heaolu huvides oluline õppida, kuidas vähendada neid põhjustavaid gaase või ebamugavusi.
Vähendage raseduse ajal gaase
On oluline, et olete selles etapis oma parimaga ja ehk saate midagi ära teha vähendada raseduse ajal tüütut gaasi, parandades seedimist. Järgige neid näpunäiteid:
Vältige rikkalikku sööki, mis suurendavad tursetunnet ja koormavad seedesüsteemi üle. Asi pole näljas, vaid söögikordade arvu suurendamises päevas, vähem söömises ja raseduse tervislikeimate suupistete valimises.
Sööge vaikselt, aeglaselt, neelamata ja ilma ebamugavuseta. Kiiresti söömine põhjustab meil toiduga rohkem õhku, samuti võib söögi ajal tekkida pinge või ärevus. Närige toitu hästi, et kõhuga oleks lihtsam.
Vältige toite, mis tekitavad gaase, mis võivad inimestel erineda. Võimalik, et teate juba, kuidas teie keha reageerib teatud toitudele, kuid üldiselt võite öelda, et sibul, kapsas, oad või valged oad või praetud toidud ja suhkrurikkad magustoidud tekitavad tavaliselt rohkem gaase kui teised.
Hoiduge gaseeritud jookidest.
Proovige evakuatsioonis olla korrapärane ja ärge kaugel vannituppa minemata - see soodustaks gaaside kogunemist.
Ärge hoidke gaasi. Ilmselt võite otsida selle jaoks parima koha ja õnneks eeldatakse, et rase naine külastab sageli vannituba.
Lisaks saate seedimise parandamiseks üldiselt kontrollida oma kaalutõusu, ärge kandke tihedaid riideid, ärge minge kohe pärast söömist magama, vältige väga rasvaseid või vürtsikaid toite, treenige regulaarselt ...
Kui tunnete muret röhitsemise pärast, vältige toitu, mis "kordub" tugeva lõhnaga nagu küüslauk või teatud praetud toidud.
Igatahes pidage meeles, et kõik inimesed eraldavad gaase iga päev, kuid mitte see kui olete rase, kannatate tõenäoliselt rohkem ebamugavustunde all. Õnneks naasevad need vastikud partnerid enne rasedust tavapärasele tasemele, kui oleme juba sünnitanud.
Fotod | iStock
Imikutel ja mujal | Seedetrakti ebamugavustunne raseduse ajal, kas kannatasite? Viis vähetuntud raseduse ebamugavustunnet
