Oleme juba öelnud, et hea dieedi korral suudame raseduse ajal kuumust paremini taluda, kuid peame arvestama ka sellega, et söömise tõttu ei saa me haigeks jääda, nii et täna näitame teile mõnda ohutud toidud, mida suvel tarbida, kui olete rase.
Esimene asi, mida tuleks meeles pidada, on see, et suvel peaksime rohkem kui kunagi varem sööma värskeid, kõrge veesisaldusega toite ning ka mitmesuguseid vitamiine ja mineraale nende koostises ning ka antioksüdante, mis aitavad meil tervisega päikese poole seista . Ja nende omadustega, mõned ohutu toit raseduse ajal tarbida on:
- Pastöriseeritud piim või jogurt et selle viimase töötlemise kaudu on nad vabanenud bakteriaalsetest saasteainetest, mis võivad meid mõjutada, aga ka lootele ja vastsündinule, nagu Listeria puhul, mida toorpiim võib omada. Piimatooted pakuvad meile kaltsiumi, vett ja lisaks rahuldavad nad meid A- ja D-vitamiini pakkudes.
- Pudelivesi See, mida me teame, sobib inimtoiduks ja see aitab meil korralikult hüdraatuda, mis on põhiaspekt, mida suvel ja raseduse ajal arvestada.
- Keedetud liha ja kala, sest keetmine tapab igat tüüpi mikroorganisme, mis võivad haigusi põhjustada. Need toidud pakuvad kvaliteetset valku, rauda, mida on raseduse ajal vaja rohkem, ja kaaliumi, mis on oluline mineraal lihaste, südame ja närvisüsteemi jaoks.
- Hästi desinfitseeritud puu- ja köögiviljad mis pakub vett, praetud ja mitmekesiseid mikrotoitaineid ning ka antioksüdante, mis on ideaalsed naha kaitsmiseks päikese eest ja kogu meie organismi eest hoolitsemiseks.
- Pastöriseeritud kastmed ja kastmed ja mitte omatehtud, mida võidakse valmistada kuumtöötlemata koostisosadega, näiteks majonees, mis sisaldab tooreid mune ja võib sisaldada ka pastöriseerimata piima.
- Leivad ja täisteratooted Lisaks rohkema kiudaine sisaldusele ja raseduse ajal kõhukinnisuse vältimisele on need toidud, milles on vähe niiskust või pole neid üldse, seetõttu pole need ohtlikud bakterite ega saasteainete edasikandumise tooted.
Need toidud ei aita teil mitte ainult tervise ajal toituda rasedus ja suvel parandavad need ka vastupidavust kõrgetele temperatuuridele ja on ohutu toit, mis vaevalt võib põhjustada toidust põhjustatud haigusi.
Raseduse ajal peaksite rohkem kui kunagi varem oma dieedi eest hoolitsema, et kuumaga paremini toime tulla, ja samuti peaksite hoiduma võimalikest haigustest, valides ohutuid toite.
Imikutel ja mujal | 10 näpunäidet raseduse tervislikuks toitumiseks Image | Aleksandr Slyadnev ja Raul Garcia Piñero
