Keha nõuetekohaseks toimimiseks on vajalik kõigil eluetappidel piisav vedeliku tarbimine, hüdratsioon raseduse ajal See muutub tähtsamaks, sest korraliku tiinuse tagamiseks on vajalik, et dieedis ei tekiks veepuudust.
Raseduse ajal korrektse hüdreerimise tähtsus
Ajal rasedus, on rase naise kehas mõned muutused, mis suurendavad veevajadust, sest lisaks kehakaalu suurenemisele ja suurema plasmamahu tõttu suurele osale sellest, nõuab raseduse hind vedelikke koguses piisav.
Seega on amnionivedeliku moodustamiseks vaja raseda naise kehas piisavalt vedelikku, et soosida loote kasv ja areng samuti raseduse ajal vajamineva suurema energiatarbimisega silmitsi seisma.
Lisaks ei tohi me unustada, et veremahu suurenemine soodustab kõrgemat kehatemperatuuri, mis lisas suve kliimatingimustele, nad nõuavad, et me hoolitseksime hüdratsiooni eest, kui tahame talu kuumust paremini ja samal ajal vältida ebamugavusi nagu hüpotensioon, pearinglus või isegi kuumarabandus.
Adekvaatsed hüdratsioon See parandab vereringet, aitab meil säilitada kehatemperatuuri ja talub paremini kuumust ning aitab kaasa ka piisavale ja tervislikule rasedusele.
Kui palju vedelikku ma päevas vajan?
Arvestades piisava hüdratsiooni olulisust raseduse ajal, on oluline teada, et neid soovitatakse päevas 2–2,5 liitrit vedelikku rasedatel, millest umbes 700 ml võib saada toitudest, mille koostises on vesi.
Kuna veevajadus on inimesest erinev, sest kui rase naine tegeleb kehalise tegevusega, vajab ta rohkem vedelikku ja kui välistemperatuur on kõrgem kui 30 kraadi, arvatakse, et Raseduse ajal on vaja 300 ml rohkem vedelikku kui täiskasvanu ilma raseduse kuludeta.
See tähendab, et ainult ühe suure klaasitäie lisaveega päevas jõuame raseduse ajal vedelike soovituseni.
Siiski on alati oluline juua vedelikku ja ära oota janu selleks eelista hüdraatumiseks vett ja vali joogid jahedad temperatuurid Nad edendavad tarbimist.
Nagu näeme, hüdratsioon raseduse ajalvõi on see nii ema kui ka areneva lapse tervise jaoks väga oluline, seetõttu ei saa me jätta selle tähelepanuta eriti sellel aastaajal.
