Raseduse toitumine

Täna tutvustame seda maitsvat küpsetatud maalähedast tortillat, mis on algselt valmistatud allpool nimetatud koostisosadega, kuid sobib vastavalt vajadusele nende muutmiseks, kui meil on külmikus oad, siis võime neid kasutada või punaseid paprikaid, artišokke jne. Seda tüüpi toiduvalmistamine on tervislikum, kuna see ei kasuta nii palju õli, vastutasuks on see palju aeglasem.

Täna tutvustatav sidruniga röstitud kana reide retsept on retsept, mida saab keeta igal ajal aastas, see sisaldab väga vähe kaloreid ja on nii rikkalik, et seda tehes peame olema ettevaatlikud, et mitte alla jääda, arvutan alati mõned kolm reied pea kohta, kuid mõned inimesed söövad neli vaikselt.

See riisisalat on väga värske ja väga terviklik roog, see võib olla nii saateainena kui ka ühe toiduna. Täna otsustasime lisada Tiibeti Goyi marjad, mis on väga rikas antioksüdantide poolest, ning kuigi need on kuivad, ei ole nad eriti magusad ja oma intensiivse punase värviga annavad nad salatile väga rõõmsa meeli.

Mitu korda otsime ja aktsepteerime rõõmuga kõiki kaasaegseid ja uudsusi, jättes klassika kõrvale vana ja halva välimusega. See juhtub igas eluvaldkonnas ja ometi teadsid ka meie vanaemad, mida nad teevad. Selle näide on see traditsiooniline retsept, mida täna tutvustame valge küüslauguga viinamarjadega.

See coleslaw ja õunasalat on veel üks viis salatit süüa ja klassikalist salatit mõne muu maitse vastu vahetada. Ehkki peame olema ettevaatlikud küpsetamata köögiviljadega, kuna need on mõnevõrra paremini seeditavad, on see kompenseeritav ja õunaga suurepäraselt ühendatud, Rosinad ja pähklid. Samuti on avastus soolane jogurt, mida me kasutame kastme valmistamiseks.

Järgides selles jaotises alustatud jooni, esitleme lihtsaid, toitainerikkaid roogasid, mis aitavad dieedi järgimist iga raseda jaoks pisut lihtsamaks muuta, ning lisaks kalorite eest hoolitsemisele pakuvad need ka dieeti lisa toitainetes, mida on kerge seedida ja mis on samuti maitsvad.

Täna esitleme seda porgandikreemi, mis on kerge ja suurepärane esimene kursus, mis aitab meil alustada mis tahes menüüd, nii keskpäeval kui ka öösel. Porgandikreem annab meile süsivesikuid, joodi (loote kasvuga seotud kilpnäärmehormoonide korrektseks toimimiseks hädavajalik raseduse ajal), A-vitamiini (aitab kaasa heale kasvule ja luude arengule ning nakkustevastane organism), E-vitamiin, folaadid, B3-vitamiin, kaalium, fosfor, magneesium ja kaltsium.

Soovides võidelda selle kuumuse vastu, mis meid kõiki ründab, ja eriti rasedad naised, otsime võimalikult toitvaid, värskendavaid ja maitsvaid retsepte. See ei tähenda, et neid oleks keeruline välja töötada, veelgi vähem. Selle näidis on see piparmündi õunakokteili retsept.

Seda, et peame läätsesid aastaringselt sööma, ma tean seda, aga me teame ka seda, et me ei tunne, et sööme neid kuumaks, seepärast tutvustame täna seda läätsesalati retsepti. See roog on madala rasvasisaldusega ja pakub meile suures koguses kiudaineid, valke, rauda, ​​kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi ja fosforit, seleeni, joodi ja tsinki, A-, B-, B1-, C-, D- ja E-vitamiini.

Jätkame meid puudutanud suvehooaja värskete retseptidega. Selleks valisime selle kanapritsmete retsepti. Selle valmistamine on väga lihtne, selle valmistamine on väga kiire ning saame seda teha keskpäeval ja reserveerida õhtusöögiks. Kui lisada sellele värskendav maitse, teeb selle suur sisaldus foolhappes, vitamiinides A, B3, C, kiudainetes, kaaliumi ja magneesiumis muu hulgas madal rasvasisaldus ja lihtne seedimine, mis muudab selle ideaalseks roogiks neile kuumad ööd.

On juba suvi, on väga palav ja rase olemine ei aita jahedamal olla. Ma tahan seda külma melonisuppi esitleda, see on kerge, maitsev ja värskendav. See on roog kaltsiumi, kaaliumi, C-vitamiini ja magneesiumi poolest väga rikas. Koostis neljale inimesele 1 melon, 4 supilusikatäit oliiviõli, 2 oksa värsket piparmünt, 2 supilusikatäit suhkrut, 1 sidrun, 1 looduslik kooritud jogurt, jahvatatud pipar, sool.

Granadas on toimunud oluline raseduse toitumise kongress. See kongress on kokku viinud 50 toitumise ja raseduse eksperti pealkirjaga “Rasedus ja programmeerimine. ENA Granada talvekool “. Eile lõppenud kursusel tutvustasid teadlased kogu Euroopast ja Ameerika Ühendriikidest uusimaid tulemusi meditsiiniliste ja toitumisalaste uuringute valdkonnas ning juhtisid tähelepanu raseduse ajal toitmise mõjule ema tervisele ja lapse oma, sealhulgas ka sünnieelne ja -järgne etapp.

On naisi, kes tunnevad liigset muret raseduse ajal suurenevate kilode pärast, piirates kalorite tarbimist nii vähese kehakaalu saavutamiseks kui ka koguse vähendamiseks. Anoreksia on söömishäire, mille all kannatavad naised, kes lõpetavad toitmise, kui seda rasedatel esineb, nimetatakse pregoreksiaks.

Me teame, et tasakaalustatud toitumine on tervise jaoks hädavajalik, eriti rasedatel, kes peaksid sööma endale ja lapsele kasulikke toite. Toidukiud on seedimata komponentide komplekt, mida leidub ainult taimses toidus ja millel on tervisele väga kasulikud omadused.

Restaureerimisel levib lastemenüüde pakkumine, välja arvatud hamburgerid, friikartulid, cannelloni, makaronid jne. Kohtusime juba eelmisel nädalal looga, kus Barcelona linnas Megastore Imaginariumis asus restoran Saborea. Kuid kuu aega pakub Andaluusia tapas-frantsiis Bodega La Andaluza lastele tervislikke ja kergesti söödavaid roogasid, et vanemad saaksid minna koos lastega sööma, saades abi parema toidu saamiseks.

Lapsed armastavad maiustusi, muffineid, küpsiseid, küpsiseid ... Me juba teame, et neid tooteid ei ole soovitatav kuritarvitada, kuid meil on käes, et pakume neile omatehtud maiustusi, millel on looduslikud koostisosad ja mis on nende arenguks palju kasulikumad. Täna oleme valmistanud need kakao-muffinid, mida teiega jagame, neid on väga lihtne valmistada ja nad lendavad kindlasti.

Üks toit, mida on soovitatav lisada imikute toitmisse, on tomat, eriti suvel. Põhjuseid on mitu, see on niisutav toit, kuna see sisaldab kuni 90% vett, lisaks on selle vitamiinide panus väga oluline, vitamiinid A, C, E või B3, need on vitamiinid, mis aitavad juba praegu arendada laste arengut vältida erinevaid patoloogiaid, näiteks aneemiat.

FROMi (kalandustoodete ja vesiviljeluse turu korraldamise ja korraldamise fondi) tehtud uuring näitab väga olulist tõsiasja, et loodetavasti saab see järgmiseks koolihooajaks lahenduse, tundub, et laste sööklates on kala tarbimine ebapiisav

Imikutel ja mujal oleme juba rääkinud jäätise toiteväärtustest, need sobivad ideaalselt laste arendamiseks, kui nende tarbimist ei kuritarvitata, nagu mis tahes muu toidu puhul. Kuid täpselt, paljud vanemad eitavad oma laste jäätiseid, arvates, et nad ei anna midagi head, see usk on endiselt olemas, kuid uus raport paljastab, kui valesti nad on.

Viljastumisest kulub 9 kuud, kuni laps ilmub välja, kogu selle aja jooksul on ta olnud täielikult sõltuvuses oma ema organismist, ta on kaitsnud, hooldanud, toitnud ja lõpuks on ta juba välismaal valmis avastama uus tee, mis avaneb tema ees.