Vedelikupeetus on raseduse ajal väga levinud ja selle üks ebamugavamaid tagajärgi on jalgade turse, kui märkame, et nende suurus suureneb, pahkluud kaovad ja peame suurendama jalatsite suurust. Kui teil on raseduse ajal jalad paistes, anname teile kuus lihtsat näpunäidet ebamugavuse vähendamiseks ja nende ennetamiseks.
Rasedate naiste jalgade tursed on üks levinumaid vereringeprobleeme, kuid nende vältimiseks või riskide minimeerimiseks on olemas teatavad viisid. Põhjus on ödeem, kudede liigsest vedelikust tingitud turse, mis avaldub enamasti jalgades ja pahkluudes.
Seisab, lamab, kõnnib, puhkab ... Pea kõigis olukordades saame midagi ära teha, et jalad nii palju ei paisuks. Need on kuus lihtsat harjutust ja trikki et seda saada
Imikutel ja enam, turses jalad raseduse ajal? Õppige neid ennetamaRaseduse ajal paistes jalgade harjutused
Jalade liikumine. Kasutage ära istumisega seotud hetked (mis ei tohiks olla liiga pikad või kui jalad on ristatud), et teha jalgade pöörlemisharjutusi, liigutades neid ringides ja ka eest taha (liigutades näpunäiteid alla ja üles).
Lamades selili sooritage klassikaline rattaharjutus, kätega ristluu all, painutades põlvi mitu korda laia ja aeglase pedaali tegemiseks (suurenda pedaalimisaega, kui ise leiad) ja puhka.
Lamades selga toetatud jalaga küljel, tõstke ja langetage jalg, mis on ülaosas mitu korda, puhates ja vahetades külgi.
Seistes, tee harjutusi kõndida otsakonnal tõsta kontsad maksimaalselt üles ja vastupidi, kõndige sõrmede otsa tõstvate kontsadega seda, mida saate (on ebaturvalise tunde korral soovitatav seina toetuda).
Ta kõnnib tavaliselt mitu minutit kergelt, heas tempos, nii et kardiorespiratoorne süsteem aktiveerub. Kõndimine on üks parimaid harjutusi lihaste toonimiseks ja vereringeprobleemide ennetamiseks, kuna vereringe algab. Kandke sobivaid kingi või kõndige paljajalu, kui saate seda rannas ohutult teha.
Kas imikuid ja rohkem raseduse ajal esinevaid jala- ja jalakrampe saab ennetada?- Puhkeseisundis on võimalik ka tursunud jalgu ära hoida või neid vähendada. Puhkage jalad ülespoole, südametasapinnast kõrgemal. Aidake ennast suurte patjadega, kus toetate enamikku jalgu.
Lisaks aitavad need harjutused ja näpunäited veenilaiendeid ennetada, seetõttu on need väga soovitatavad. Loodame, et leiate neist kasulikke. nipid jalgade paistes raseduse vältimiseks ja pidage meeles, et palju vee joomine aitab parandada ka vereringet. Igal juhul rahulik, sest kui laps on siin, kaob see ebamugavus, kui te pole seda varem suutnud kõrvaldada.
