Jätkame oma spetsiaalset rasedust teiste sagedasemate ebamugavustega, mida naised raseduse ajal kannatavad. Me räägime nüüd sellest pearinglus, peavalud ja ninakinnisus mis võib põhjustada isegi ninaverejookse. Me teame paremini nende häirete põhjuseid ja kuidas nendega toime tulla.
Pearinglus:
Raseduse alguse seostamine pearingluse ja minestamisega on klassikaline (eriti seebiooperites). Normaalne on peapöörituse esinemine raseduse ajal, eriti esimestel kuudel, mil keha kardiovaskulaarsüsteem kohaneb uue olukorraga.
Pearinglus juhtub vererõhu languse korral. Tavaliselt esinevad need sagedamini hommikul, kuid võivad ilmneda igal kellaajal, näiteks pärast söömist (kuna suurem kogus verd kontsentreeritakse seedimisse) või pikka aega seistes.
Mida teha
● On väga tavaline, et need tekivad voodist või toolilt tõustes, seega vältige järske positsioonimuutusi. Ole ettevaatlik ja tee seda õrnalt. Ärgates jää mõni minut enne püsti seismist voodis pooleldi istuma.
● Vältige rahvarohkeid ja suletud, ilma ventilatsioonita kohti.
● Kui teil on peapööritus, heitke pikali jalad üles ja lõdvestage aeglaselt sisse hingates (nina kaudu hingates, suu kaudu kergelt välja hingates). Vasakul küljel lamamine aitab suurendada ka südame ja aju verevarustust.
● Kui te ei saa pikali heita, istuge peaga põlvede vahel, et veri voolaks ajju.
● Vältige tühja kõhu tunnet. Selleks sööge terve päeva jooksul väikeste portsjonite kaupa sagedamini kasutatavaid toite. Vältige gaseeritud jooke, kohvi, teed ja rasvaseid toite ning jooge mitu korda päevas vett, et püsida hüdreeritud.
● Peapöörituse korral peaksite oma kotis alati olema kommi või kommi. See aitab tõsta veresuhkrut.
● Hõlmab dieedis rauaga toite. Need aitavad suurendada punaste vereliblede hulka, mis vastutavad hapniku transportimise eest.
● Kui tunnete end katki, küsige alati abi, nii väldite kukkumist ja endale vigastamist. Kui sõidate, peatuge ja järgige nõuandeid, mida ma teile juba varem olen andnud.
Peavalu:
Hormonaalsed muutused põhjustavad jällegi raseduse ajal tekkivat tugevat peavalu. On naisi, kes kannatavad ka premenstruaalsel perioodil.
Valud võivad sagedamini esineda esimesel trimestril vereringe mahu suurenemise ja vere glükoosisisalduse languse tõttu. See on väga iseloomulik valu, mis on koondunud pea ja kaela mõlemale küljele. Viimases veerandis võivad neid korrata soolestiku kaalust põhjustatud posturaalsete probleemide tõttu.
Mida teha
● Nagu ka peapöörituse korral, sööge hüpoglükeemia vältimiseks mitu korda päevas väikestes kogustes toitu.
● Treenige uuesti, kuid alati mõõdukalt. Jalutuskäik või ujumine on ideaalsed tegevused vereringe aktiveerimiseks, ilma et oleks vaja intensiivset energiakulu.
● Lõdvestuge. Pole vaja, et lõpetaksite oma igapäevase tegevuse, kuna olete rase, vaid vähendage nõudluse taset ja leiate lõõgastavaid hetki.
● Säilitage hea rüht. Treening, eriti rasedate naiste jooga või pilates, aitab selle saavutamisel palju kaasa.
● Peavalu ilmnemisel on mõned näpunäited, mis aitavad teil seda leevendada. Lama pimedas, eelistatavalt vasakul küljel, pane oma turjale külmad padjad ja lõõgastu. Tavaliselt aitavad nii templites kui ka kulmudes tehtavad massaažid, samuti vereringe parandamiseks jalgade püstitamine.
● Kui peavalud on väga tugevad, peate konsulteerima arstiga, kuna see võib olla preeklampsia sümptom.
Ninakinnisus ja hemorraagia:
Paljud naised (20–30 protsenti) tunnevad raseduse ajal sagedast ninakinnisust, justkui oleksid nad kinni pigistanud vedelikku või allergiat. Sensatsioon on see, et nina on ummistunud, ilma et oleks külm.
Raseduse nn riniit on tingitud nina limaskesta põletikust, mille põhjustab kõrge östrogeeni, peamise naissuguhormooni, sisaldus ja veresoonte laienemine.
Tavaliselt ilmub see raseduse teisel kuul ja võib püsida kogu raseduse ajal, mis võib olla üsna ebamugav.
Peaksite sellele tähelepanu pöörama, sest kui ummikutega kaasnevad muud sümptomid, näiteks kurguvalu või paistes näärmed, võib see olla külm ja kui teie silmad või nina sügelevad, võib see olla allergia.
Ummikud võivad ise põhjustada ninaverejooksu. Kui teie nina hakkab veritsema, ärge muretsege. Peaksite istuma või lamama (pea ülejäänud kehast kõrgemal), vajutades ninasõõrmeid kindlalt nimetuse ja pöidla sõrmedega viis kuni kümme minutit.
Mida teha
● Vältige kuiva keskkonda. Keskkonna niiskuse tõstmiseks kasutage kodus niisutajat.
● Hankige aurusaunad, täites kausi kuuma veega ja aurude sisse hingates.
● Ninakanalite puhastamiseks peske ninasõõrmeid ainult soolalahusega. Ninatilgad on raseduse ajal vastunäidustatud.
● Joo palju vedelikke ja maga oma peaga kehast kõrgemal.
● Vältige ärritavaid aineid, nagu parfüümid, suitsutuskohad, alkohol ja äkilised temperatuurimuutused.
● Verejooksu vältimiseks ärge puhutage nina liiga tugevalt ja aevastage suu lahti.
Nagu me alati ütleme, nagu nende ebamugavuste puhul, millest me juba rääkisime, kui mõni neist tänapäeval nimetatud ebamugavustunnetest (pearinglus, minestamine, peavalu, ninaverejooksud) on väga sagedased ja väga intensiivsed, peaksite seda konsulteerima arstiga
