Tervisliku raseduse tagamiseks on kilod üks asi, mida peame jälgima. Kehakaalu tõus vahemikus 11–16 kilo normaalse KMI (kehamassiindeksi) jaoks. Kuid iga naine on erinev ja on rasedaid, kes teenivad vähem, ja teisi, kes võidavad raseduse ajal rohkem kaalu.
Kuid mitte kogu raseduse ajal saadud kaal ei vasta beebile, vaid jaguneb keha erinevates osades, aga ka platsenta, raseduse ajal loodud elund lapse toitmiseks.
Mitu kilo võin raseduse ajal imikutele ja muule saada?Kuidas kilod rasedal jagunevad
Kui arvestada raseduse lõpu keskmist kaalutõusu, jaotatakse kilod järgmiselt:
- Vere maht: vahemikus 1,3–1,8 kg
- Rinnad: rindade suurenemine on vahemikus 0,8–1 kg
- Emakas: 0,9 kg
- Beebi: keskmiselt 3–3,6 kg
- Platsenta: vahemikus 0,9 kuni 1,3 kg
- Amnionivedelik: 0,8 ja 1 kg
- Rasvavarud: 2,8–3,6 kg
- Säilinud vedelik: 1,5–4,5 kg
Imikutel ja muudel raseduse ajal esineva liigse kaalutõusu ohtMitu kilo võin raseduse ajal juurde võtta?
Raseduse ajal kaalus juurdevõtu soovitatav kilohulk on iga naise jaoks erinev ja selle määramiseks võetakse aluseks kehamassiindeks (KMI):
- Kui teie KMI on alla 18,5, peaksite suurendama 13-lt 18-le kilole.
- Kui teie KMI on vahemikus 18,5–24,9 (normaalne või tervislik vahemik), peaksite seda suurendama 11–16 kilo.
- Kui teie KMI on vahemikus 25,0–29,9, peaksite tõusma kuus kuni 11 kilo.
- Kui teie KMI ületab 30,0, peate tõusma viie kuni üheksa kilo.
Soovitatav on raseduse ajal kilosid jälgida, et paremini kontrollida, kuidas kehakaalu kasv toimub, ja et saaksite oma dieedi osas paremaid otsuseid teha.
