Kui laps toidab rinnapiimaga, sõltuvad tema tajutavad toitained ema toitumisest ja seetõttu tuleb beebi vajaduste täielikuks rahuldamiseks järgida toitumise tasakaalus nii kvaliteeti kui kogust. ÜRO Toidu- ja Põllumajandusorganisatsiooni tehtud uuringu kohaselt on 850 tuhande tootmiseks vaja vähemalt 700 lisakalorit. piima päevas.
Neist 700 kalorist 200 on raseduse ajal kogunenud rasvkoe varudest, seega peaks rinnaga toitmise dieet olema umbes 2000 kalorit (sõltub igast naisest), täielik ja mitmekesine, tutvustades korralikult kõiki toite toidupüramiidi. Sisse toitmine rinnaga toitmise ajalSoovitatav on neli või viis söögikorda päevas, unustamata täielikku hommikusööki ja keskhommikust suupisteid. Dieedis tuleks suurendada piimatooteid, nagu piim ja juust, milles on palju kaltsiumi ja fosforit. Samuti toidud, mis sisaldavad valku, mune, kala ja liha. Ja ärgem unustagem köögivilju ja puuvilju, mis on oluline vitamiinide ja mineraalsoolade, aga ka kiudainete allikas.
Veetarbimine peaks olema vahemikus 2–3 liitrit päevas, kuna see on piima oluline komponent. Kuid ärge asendage vett infusioonidega, kuna mõned neist, näiteks piparmünt või salvei, võivad vähendada piimatoodangut. Igal juhul, kui teile meeldivad infusioonid, pidage nõu spetsialistiga, sest ta soovitab kõige sobivamaid, mida sellel perioodil võtta.
Pidage meeles, et teatud kanged toidud või väga vürtsikad toidud võivad rinnapiima maitset varieerida, hoolitsege oma dieedi eest ja teie hoolitsete oma lapse tervise ja arengu eest.
