Vanematena otsime oma laste toidulauale alati parimaid alternatiive, kuid turundus ja toiduainetööstus on tavaliselt eksitavad, nii et siin on mõned imikutoidud, mis tunduvad tervislikud, kuid mida ei tohiks oma lastele anda Kui soovite oma toitu kaitsta.
Imikute ja laste jogurtid
Esimestel jogurtitel, mida anname nii oma lastele kui ka teistele, mida reklaamitakse laste joonistuste ja sõnumitega, nagu „kaltsiumi- ja valgu rikkad” või „optimaalseks kasvuks”, võivad olla selle koostisse lisatud suhkrud ja tärklis, mis pole midagi muud kui toiteväärtuseta paksendaja.
Esimeses klaasis võivad esimesed beebijogurtid sisaldada kuni 8 grammi suhkrut, paljud neist on lisatud tööstuslikult ja mitmesugused lisandid, mis ei aita tervisele midagi. Ja vanematele lastele mõeldud koopiad, nagu igal maasikajogurtil selle koostises kuni 15 grammi suhkrut.
Imikute ja imikute toitmine: kõik, mida vanemad peaksid teadma, on kokku pandud 17 põhiklahvisNagu OCU osutab, on parem jogurteid vältida nii noores eas (enne eluaasta algust) või mine piimale, looduslikule jogurtile, millele pole lisatud või maitsestamata suhkruid mis on need, mille sees kontsentreerub vähem suhkrut.
Tegelikult pole jogurt vajalik, kuid piimaga piisab maja väikseima inimese kaltsiumi- ja valguvajaduse rahuldamiseks.
Kaubanduslikud puuviljamahlad
Need on paljudele lastele puuvilja lisamiseks kõige otstarbekam viis, kuid kaubanduslikud puuviljamahlad võib sisaldada palju lisatud suhkrut ja olla kehale heade toitainete vähesteks allikateks, mistõttu selle tarbimine on maja väikseimate inimeste igapäevases dieedis soovitatav.
Iga 200 ml kohta võivad need sisaldada kuni 15 grammi suhkrut ja on selle toitaine peamised allikad, mida WHO soovitab vähendada imikute dieedis, nagu osutab ANIBESi uuring.
Ameerika Pediaatria Akadeemia soovitab lastel piirata puuviljamahlade tarbimist, kuna selle liigtarbimine võib põhjustada suurt suhkrutarbimist ja olla seotud hambakaaries, seedetrakti probleemid ja muud.
Parim on alati värske puuvili ja vesi nagu tavaliselt, sest Puuviljamahlad ei ole hädavajalikud ega lisa eeliseid Laste tervise jaoks.
Taimsed joogid
Kuni viimase ajani lüpsavad kõned köögivilju või joogid, mis põhinevad sojamahlal, mandlitel, kookospähkel, kaerahelbed või muu Neid peetakse sageli meie lastele pakutavateks headeks alternatiivideks, kuna neid peetakse "kergesti seeditavaks", kuna neil pole laktoosi ja nende ainus nimetus, mis mainib "taimset päritolu", on sageli tarbimiseks piisav.
Siiski Taimsetes jookides pole piisavalt kaltsiumi ja sageli ei paku nad isegi piisavat valgu tarbimist, nii et nende tarbimine suuremate laste rinna- või lehmapiima asendamisel võib kasvu soodustada.
Justkui sellest ei piisa, enamikul neist on a kõrge suhkrusisaldus oma koostises peaaegu 15 grammi 200 ml kohta. Kui otsime head võimalust oma lastele pakkuda, on kõige parem valida köögiviljajoogid ilma lisatud suhkruteta, mis on sageli ka maitsestatud joogid, või muidugi rinnapiim või vaktsiin.
Hommikueinehelbed
Laste hommikusöögihelbeid pakutakse kvaliteetse energia, kiudainete ja muude heade toitainete allikana. Ehkki need on päeva esimese toidukorra jaoks üks enim valitud võimalusi, on enamikul neist a tohutu suhkru kogus, üle 15%.
Laste teraviljal pole mitte ainult atraktiivseid pakendeid, vaid ka erineva kuju, värvi ja maitsega, et veelgi rohkem maja laste tähelepanu köita. Siiski Nad ei paku kiudaineid ega piisavas koguses vitamiine ega mineraale kuid rohkem värvi ja maitset halvem toiteväärtus, milles on liiga palju suhkrut ja mõnel juhul märkimisväärses koguses transrasvu ja naatriumi.
Selle asendamisel parem minna aadressile looduslikud ja terved terad, näiteks kaerahelbed, riis, quinoa või muud ilma suhkruteta, ja veelgi parem, kui need on ilma atraktiivse pakendita, ilma toretsete värvide või puuviljase või muude mitmekesiste maitseteta.
Imikutel ja muu See on imikute teravilja putrudes sisalduv suhkur: analüüsime peamisi kaubamärkeTeraviljabatoonid
Sõna teraviljad näib olevat alati hea võimalus lisada laste toidulauale ja granola batoonid, teraviljad ja muud Lisatud on võimalused, mida lapsed tarbivad kõige rohkem lihtsalt kaasaskantava suupistena.
Kuid valdav enamus neist nad on rikas suhkru ja kontsentreeritud kalorite osas, vähese küllastatud kiudainete ja valkudega ning neis võib olla ka märkimisväärses koguses transrasvu ja naatriumi.
Parim asi on see, kui tahame vältida laste toidulaua liigset suhkrut vältige teraviljatooteid ja arendame võimaluse korral oma kätega alternatiive, ilma et selle valmistamiseks oleks lisatud tasuta suhkruid.
Kangendatud küpsised
küpsised Need on veel üks enim valitud võimalusi, kui lahendada hommikusööke hõlpsalt, reklaamides mitu korda seda rikastatud või rikastatud ning seetõttu on tähelepanu köitmine paljudele tarbijatele, kes soovivad oma lastele parimat toiteväärtust.
Kangendatud toidud ei ole alati tervislikumad kui need, mis pole lisatud vitamiine ega mineraale, ning küpsised, mida turustatakse heade energiaallikatena, pole muud kui sellel põhjusel tööstusliku pagaritööstuse järjekordne esitlus, rikkalikult suhkrut, lisaks soolale ja halva kvaliteediga rasvadele Paljudes ettekannetes.
Parim on töötada välja omatehtud küpsised selles ei ole lisaaineid ja me võime valida kvaliteetseid koostisosi, mida neile lisada, kuna kõige soovitatav on valmistada alternatiive ilma lisatud suhkruteta.
Need on head näited toitudest, mis tunduvad tervislikud, kuid mida me ei tohiks oma lastele pakkuda Kui soovime kaitsta teie praegust ja tulevast tervist.
On oluline Ära lase meid juhinduda sõnumitest, joonistest ja muudest turundusstrateegiatest kuid uurige üksikasjalikult koostisosade loendit ja lastetoodete toitumisalast teavet, otsides selliseid väärtuslikke andmeid nagu suhkrusisaldus, transrasv, rafineeritud jahu, sool või naatrium jt.
