Tunnid on alanud ja on aeg valmistada suupiste, mida lapsed söövad vaheajal, nii et me ütleme teile millised peaksid olema kooli suupisted et pakkuda oma lastele tervislikku toitumist, kui nad välja söövad.
Kas lõunaks või suupisteks, on esimene võimalus suupisted, kuid muidugi mitte ainus. Ideaalis vahetage mõni päev teiste toitudega ja muutke koostisosi nii, et laps harjuks teiste maitsetega.
Leib, eelistatav on see ole baar leivale, sest viimane sisaldab rohkem rasva. Kui leib on ka lahutamatu, palju parem.
Viilutatud leib võib olla lastele sobivam, kuna see on pehmem ja kergem süüa kui baarileib. Kuid niipea kui nad sellega nõustuvad, on kõige parem seda muuta.
Võileiva sisse on kõige parem paigutada keedetud sinki, serrano sinki, seljatükki, keedetud kalkunit või juustu, kuid vältides selliseid tooteid nagu mortadella, hakitud, vorst ja must puding, milles on tavaliselt liiga palju rasva.
Hange osta pakendatud toodete asemel lõigatud tooteid, kuna viimased sisaldavad rohkem säilitusaineid ja kõrgemat soolasisaldust.
Mõni päev on mugav vahelduseks suupistetega looduslik või makrellituun, levitage leiba tomatiga või lisage värskust, näiteks värsket tomatit ja salatit köögiviljad, isegi mõned arugula lehed ja kirsstomatid, nagu näeme selles võileiva võileiva retseptis.
Vältige sarapuupähklikreemivõileibu, samuti küpsiseid, kukleid või kotte laastudest.
Võileivaga kaasas käimiseks oleks parim meierei (actimeli tüüp või mis tahes vedel jogurt), vili (õun, pirn, mandariin, banaan jne) või a teraviljabatoon, kui see ei sisalda liiga palju kalorikogust.
Kui teie laps nõustub köögiviljad, võite panna porgandi, selleri või mõne köögivilja, mille soovite ribadeks lõigata.
Pakendatud mahlade osas peate tähelepanelikult jälgima, kuna neis on tavaliselt liiga palju suhkrut ja puuvilju. Seetõttu peame sildid hästi läbi lugema ja valima tervislikumad.
