Treening on tervislik. Alati. Enne rasedust, raseduse ajal ja pärast rasedust. Juhtub see, et paljud naised ei tunne end raseduse ajal liiga hästi ja lõpetavad selle ning paljud ei tunne end emaks saades piisavalt tugevana, et nad magavad halvasti ja halvasti ning laps nõuab palju tähelepanu ja "imeb" palju energiat.
Nädalate möödudes, võib-olla kuude jooksul, tunnevad paljud emad, et võiksid mõnda trenni teha, kuid beebi või veelgi rohkem laste kodus olemine paneb neid mõtlema, et trenni pole aega. Tegelikkus on aga selline jah, on, kui lisate lapse rutiini. Ilmselt pole teil üksi olemisega sama vabadust, kuid see on lahendus, nii et täna näitame teile seda Viis näidet emadest, kes treenivad koos oma väikelastega.
Esimene on ema, kelle video on mõni päev sotsiaalmeedias jooksnud. Autentne "masin" naisele, kes on ilmselt pikka aega treeninud, kuna ta viib läbi üsna arenenud rutiini. See ei sobi naistele, kes soovivad alustada, kuid see on näide sellest, mille poole võite pürgida:
Järgnev on lihtsam rutiin. See puudutab südamiku töötamist umbes 15 minutit (tuum oleks kogu piirkond, mis on seotud selle tagamisega, et meil oleks alati õige rüht: kõht, külgmised lihased ja selg), kuid põhitasemel. Noh, kui olete juba lühikest aega treeninud, võib olla hea mõte teha midagi sellist:
Ka järgmist peetakse vaikseks, kuid rohkemate harjutuste ja dünaamikaga. See ei ole üks neist, mis paneb teid higistama, kuid see on ideaalne, kui teil on väike laps. Hea mõte, kui soovite, et muudate toonimise:
Kui olete üks neist, kellel on vähe aega, on mõnikord parem teha midagi, mis varastab teid ainult mõni minut, kuid intensiivsem. Järgnev rutiin on üsna lühike, kuid kindlasti ajab see higistama. Kui teate vähe, võite seda alati korrata ja teha kaks korda (või kolm või neli, ...):
Viimane on pikim, kuid mitte kõige intensiivsem. See oleks teise ja kolmanda jätkamine, mis edasi saab. Pisut rohkem intensiivsust pikemaks, et rohkem treenida ja rohkem lihaseid puudutada. Kui see läheb liiga pikaks, võite selle alati asendada ühega ülalnimetatutest:
Mis sa arvad? Kas näete end nendel libadel? Mulle tundub suurepärane idee neile emmedele, kes tahavad trenni teha, tõde.
