Hommikueine on üks olulisemaid söögikordi ja seda enam nende laste puhul, kes vajavad energiat nii füüsilise kui ka vaimse aktiivsuse saavutamiseks ning nende nõuetekohaseks arendamiseks. Sellepärast tahame neid välja pakkuda seitse hommikusööki, mis on lastele täis energiat, et anda teile rohkem ideid ja mitte lõpuks pöörduda kuklite või mõne küpsisega klaasitäie piima poole, nagu me kahjuks teeme, sageli täiskasvanud.
Selleks, et meie lapsed saaksid oma kodutöödes esineda ja et nad oleksid õnnelikud, tahaksid mängida ja naerda ning plaanipäraselt kasvada, peavad nad terve päeva jooksul korralikult sööma ning hommikusöök on väga oluline. Isegi kui nad on unised ja enne väljaminekut on neil raskusi söömisega Lasteaia, kooli poole või isegi siis, kui nad päeva jooksul meiega koju jäävad, on oluline harjuda sööma, millele peaksime pöörama sama palju tähelepanu kui lõunale või õhtusöögile. Need on meie ettepanekud.
Ajad, mida jagame pere hommikusöögiga ja mida jagame tavaliselt nädalavahetustel, need on õnne täis hetked. Proovime neid ka iga päev reaalsuseks muuta ja märkame kõik selle aja eeliseid, mille veetsime koos, jagades kõige olulisemat sööki ja alustades päeva energiaga ning naeratades. Siin on teil mitmekesine hommikusöögikava kogu nädalaks, mis loogiliselt võttes võib varieeruda vastavalt teie maitsele ja vajadustele.
Esmaspäev: teravili
Klaas krõbedat teravilja greibi ja jogurtiga on tervislik ja täielik ettepanek, milles joome puuvilju, piimatooteid ja teravilju mõnusas ja isuäratavas vormis. Ärge lõpetage proovimist.
Teisipäev: omatehtud küpsised ja kakaopiim
Milline hea variant rõõmusta hommikul ja täida meid energiaga See on teha omatehtud hommikusöök nii maitsvaks ja täielikuks. Hea klaas piima ja kakaod ning mõned omatehtud küpsised apelsinikoorešokolaadiga panevad patareid terveks päevaks. Ärge kuritarvitage koguseid ja nautige meie valmistatud omatehtud tooteid.
Kolmapäev: röstsai omatehtud moosiga
Klassikaline röstsai muudab palju Kui teeme koduse leiba seesamiseemnetega ja täiendame seda omatehtud hooajalise puuviljamoosiga. Jogurti, klaasi piima või juustuga, et lisada meierei, saame hästi laetud akudega hommikuti nägu minna.
Neljapäev: šokolaadi ja vanilje kruusikook
Nädala ekvaator on juba kulutatud, nii et valmistagem need rikkalikud omatehtud kuklid, mis on minuti jooksul valmis meie mikrolaineahjus. Klaasi piima, šokolaadi ja vanilli kruusi ning õunaga täna sööme päeval ära.
Reede: Pannkoogid hautatud maasikatega
Mõni Omatehtud pannkoogid valmistatakse hetkega Ja nad on suurepärased. Kui šokolaadi, Nutella, vanillikoore või vahukoore lisamise asemel jätame pannil mõned maasikad vahele, saame neid pannkooke teha hautatud maasikatega ja teha suurepärase hommikusöögi, kaotamata kaloreid.
Laupäev: Briti hommikusöök munadega
Hommikueine, mis sisaldab valku, rasva, mune ja leiba, See on palju tervislikum, kui võite arvata, kui see on päeva kõige olulisem söögikord ja lõpetatakse kergema lõunasöögiga. Proovige nädalavahetusel neid mune Benedictus valmistada - võite neid valmistada singi, peekoni või suitsulõhega - ja näete, kuidas te end terve päeva jooksul hästi tunnete. Kas sinuga ei juhtu kui lähete reisile ja sööte hotellis hommikusööki palju parem kui kodus ja kannata terve päev kõndides, külastades ja nautides, kas mäletate lihtsalt toitu?
Pühapäev: Kõik lähevad kööki lastega koduseid küpsetisi tegema
Kuna käes on pühapäev, ei tohi me kodust ära joosta ja võime laste abiga retsepti valmistades lõbutseda ja hiljem hommikusööki süüa. Pakume välja need šokolaadi- ja pähkliküpsised. Teie naeratuse nägemiseks ja terveks hommikuks laadimiseks piisab ühest või kahest klaasi piimaannusest.
Pidage meeles, et SENC (Hispaania Ühiskondliku Toitumise Ühing) väidab, et täielik hommikusöök aitab saavutada piisavamat toitainete sisaldust, tasakaalustada toidutarbimist, hoiab ära laste rasvumise ning parandab intellektuaalset jõudlust, füüsilist ja isegi tööalast suhtumist.
Nagu SENC väidab, on meie toidutarbimine tasakaalus see, et sööme rohkem hommikusööki ja sööme päeva jooksul vähem. Loodame, et nende seitsme idee abil naudite paljusid koos Perehommikud
