Kauaoodatud (või kardetud) kooli naasmine on saabunud, oleme olnud kaks päeva ja poiss läheb kooli hommikusöögita. Muretsemiseks võib olla vara, me kõik vajame uue olukorraga kohanemise protsessi. Selle uue kursuse eesmärkide hulgas võiksime soovitada, kui meil seda kombeks pole, teha enne kooli minekut teie tervise heaks hea hommikusöögi.
Hommikueine peaks katma 25% päevasest kalorivajadusest. Nii paljudele unetundidele, mille jooksul keha pole ühtegi "laadimist" võtnud, peab järgnema hea hommikusöök, mis sisaldab piimatooteid, teravilju, puuvilju ja oliiviõli kujul olevaid rasvu ja valke koos rasvata vorstidega.
Enam kui pooled lapsed ei tee siiski head hommikusööki väheseid või mittetäielikke hommikusööke kõik need lapsed, kes lähevad kooli ilma hommikusöögita, tuleb lisada.
Kuid vaatame muid põhjuseid, miks laps võib koduste majandusprobleemideta minna kooli ilma hommikusöögita.
Miks nad lähevad kooli ilma hommikusöögita?
AEPedi sõnul on olemas palju põhjuseid, miks lapsed ja noorukid hommikusööki ei söö või ei tee seda õigesti, kuid kõige sagedamini seletatavad on järgmised:
- Sest paljud pole näljased kohe pärast voodist tõusmist.
- Hommikueine jaoks napib aega: hommikune kiirustamine. See on eriti tavaline teismelistel.
- Kaalu kaotamiseks, eriti tüdrukud.
- Kuna nad eelistavad vaheaegadel koos sõpradega lõunat süüa.
- Sellele lisame juhtumid ebapiisavad või halvad hommikusöögid (Nende hulka kuuluvad tööstuslikud kondiitritooted ja maiustused, ilma piimatoodeteta, pakendatud mahlad ...).
Õnneks ei puuduta õhukese olemise küsimus endiselt meie noori lapsi (ehkki juba praegu võime teada, et on vale, et hommikusöögikohtade vahelejätmine on vastupidi), kuid võime teiste punktide osas siiski mõned hinnangud anda. Kas neid saab muuta?
Kas saame midagi nende harjumuse muutmiseks teha?
Parim on see, et nendel juhtudel on harjumuse muutmiseks võimalusi ja harjuge head hommikusööki tegema. Esimene asi, mida tuleks meeles pidada, on see, et kuna nad suureks kasvavad ja isegi siis, kui nad kooli ei lähe, on päeva esimene söögikord hädavajalik.
Kui laps on kahe aasta jooksul harjunud saama ainult piima, maksab see harjumuse muutmine meile hiljem. Seetõttu tuleb vastavalt lapse vanusele kehtestada täielik hommikusöök (kui täiendav toitmine on loodud), väiksemate kogustega, kuid täielik hommikusöök.
Võtke hommikusöögiks aega
Teine küsimus, mida tuleks kaaluda, on kooli tagasi minemise üks hea eesmärk: kiirustamine on läbi. Me ei saa teeselda, et pärast suve, mille jooksul on kõige tõenäolisem, et ajakavad on muutunud paindlikumaks ja me pole hommikusööki kiirustades söönud, saab seda päevast päeva radikaalselt muuta.
On normaalne, et eriti kooli naasmise alguses vajame rohkem aega, hommikusöögiks, riietuseks, seljakoti ettevalmistamiseks ... Kui hommikusöögi aeg on rahulikum, siis naudite rohkem ja see ei tundu nii palju kui "kohustus". Ma tean, et see on keeruline (oleme hommikusöögil olnud kaks päeva kodus), kuid peate jätkuvalt püüdma jõuda teatud normaalsele tasemele.
Samuti nii, et isu siseneb, kui see on nii laste puhul, kes ei tunne ärgates nälga. Ja kui me ei taha, et nad hommikuti magama läheksid, sest nad tõusid vara üles, on lahendus suhteliselt lihtne (korraliku kohanemisprotsessiga): lapsed peavad varem magama minema.
Paku mitmekesisust ja mitte jõudu
Veel üks "trikk", et lapsed ei jätaks hommikusöögita, on sööma mitmekesist hommikusöökija et nad sisenevad toitu, mis on nende jaoks rõõmustav, püüdes vältida igapäevaselt tarvitatavaid toite võib nende tervisele kahjustada. See tähendab, et kui peame tegema midagi "ekstra", jätame selle nädalavahetuseks.
Lapsele ei pruugi paljud asjad meeldida, kuid mõelgem puuviljade või teraviljade mitmekesisusele (räägime eriti leivast, aga ka omatehtud küpsistest, muffinitest ...; tööstuslikud hommikueinehelbed pole liiga soovitavad).
Nagu oleme sellel teemal rääkides mitu korda öelnud, kui laps tuleb juba varasest east peale heade harjumustega, kui ta on harjunud erinevaid maitseid proovima ja talle on pakutud mitmesuguseid toite, laiendab ta oma toidukordade valikut veelgi.
Lõpuks anname sellele aega, ärgem sundige ennast, mõelgem, et kui nad hommikuks puuvilju ei söö (või joovad väga vähe), saavad nad lõunasöögi lõunasöögi lõpule viia, mille nad võtavad mõne tunni pärast koolis. Kuid mitte kunagi tühja kõhuga, sest tundide jooksul, mis mööduvad ilma midagi suhu võtmata, on kehal puudusi.
Ühesõnaga, hea hommikusöök on oluline laste füüsiliseks ja intellektuaalseks jõudluseks, seega peame tagama, et lapsed ei lähe kooli ilma hommikusöögita. Loodame, et mõne päevaga oleme kõik tempo kätte saanud ja saame need koolipäevaks ja terveks päevaks valmis.
Tervisliku hommikusöögi ettepanekud
Kui hommikusöögi ajal on loomingulisus otsa saanud, siis siin on mõned tervisliku hommikusöögi ettepanekud, mis inspireerivad teid igal hommikul oma perele pakkumist pakkuma.
