Raseduse teisel ja kolmandal trimestril kannatab kuni 30% naistest alaseljavalu või ishias. Valu pärineb istmikunärvist, mis algab alaselja piirkonnast läbi tuharate ja ulatub jalgade lõpuni.
Üldiselt on see vaev tingitud asjaolust, et selja lihased on ülekoormatud ja lepingulised. Kõhulihaste lõdvestamine, tuharate jõuetus, kehakaalu tõus ja istuv eluviis aitavad seda juhtuda.
Mõne istmikunärvi juurte kokkusurumine, kui nad selgroost lahkuvad kasvava loote surve tõttu, on veel üks levinumaid põhjuseid.
Valu avaldub ägeda tõmbamisena, mis algab jalast kiirgatud nimmepiirkonnast. Parim asi, mida selle vältimiseks teha, on treenida ja proovida võtta sobivaid poose. Kui teil juba on ishias, pidage silmas järgmisi soovitusi:
- Kandke valulikku piirkonda kuiva kuumust mitu korda päevas.
- Hoidke oma selga kogu aeg võimalikult sirge.
- Vältige pikka aega istumist ja istudes pange väike padi selga.
- Kandke pehmeid kingi, mille kand on 3–5 cm.
- Vältige alati raskuste tõstmist ja kui peate seda tegema, proovige oma põlvi painutada ja hoida selg sirge.
