Kõrge kolesteroolitasemega probleem on probleem, mis mõjutab üha enam lapsi. Hüperkolesteroleemia on ammu lakanud täiskasvanute haigusest, kuid miks on lastel kolesterooli? Kas geneetiline alus on olemas või on see ebatervislike harjumuste tulemus? Mõlemad võimalused on võimalikud, ehkki teine on sagedasem.
Asi on selles kahel kümnest lapsest on Hispaanias kõrge kolesteroolitase. See tähendab riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse juba varases eas.
Hispaania pediaatrite ühing peab kõrge üldkolesterooli väärtusi 200 mg / dL või üle selle ja LDL (halva) kolesterooli väärtusi 130 mg / dL või rohkem. Vereanalüüs annab meile teada tulemused, ehkki kõiki lapsi ei tehta, kui nad mõne muu probleemiga kontorisse ei lähe.
Päriliku haiguse, näiteks perekondliku hüperlipideemia, diabeedi või rasvumise korral on lapse kolesteroolitase kontrollitud. Iga juhtumi jaoks on olemas sobivad ravimeetodid, kuid peate seda meeles pidama tasakaalustatud toitumine ja füüsiline aktiivsus mängivad olulist rolli kolesterooli kontrolli all hoidmisel.
Tuletame meelde, et liigne kogus LDL (madala tihedusega lipoproteiine ehk "halva kolesterooli") vereringes võib koguneda südamesse ja ajju jõudvate arterite seintesse. See kogunemine moodustab naastu, mis võib põhjustada veresoonte jäikust, ahenemist või ummistumist.
Kõik see hõlbustab verehüüvete teket, mis arteri ummistumise korral põhjustaks infarkti või insuldi. Arterite kõvenemine võib vähendada ka verevoolu teistesse elutähtsatesse elunditesse, sealhulgas soolestikku või neerudesse.
Halvad harjumused, mis soosivad kõrget kolesteroolitaset
Kõrge kolesteroolitaseme väljaarendamisel on kolm olulist tegurit: toitumine, rasvumine ja pärilikkus. Viimasel juhul, kui ühel vanematest on kõrge kolesteroolitase, on soovitatav ka selle taset kontrollida, et neid lahedana hoida.
Aga imiku kõrge kolesteroolitase on enamasti halbade harjumuste tagajärg, mida tuleb kontrollida. Toit on suuresti kaasatud, seega peame teadma, millised toidud on kõige sobivamad. Toidupüramiid annab meile aimugi, kuid täpsustame seda.
Mõned toidud, mis eelistavad rohkem kui teised, suurendavad kolesterooli, näiteks need, milles on kõige rohkem sisemust, vorstid, jaotustükid, munakollane, soolatud juustud ... Suure kolesteroolisisaldusega on pehmed ja värsked juustud, krevetid. ...
Teisest otsast Null kolesteroolisisaldusega on puuviljad, köögiviljad, pähklid, riis, pasta... Sel põhjusel ja muude toiteomaduste tõttu on need toidud toidupüramiidi keskmes ja neid on väga soovitatav kasutada mitu korda päevas.
Liha ja kala või piim on toidud, mis sisaldavad mõõdukat või madalat kolesteroolisisaldust.
Teisest küljest on istuv eluviis, rasvumise liitlane, halb harjumus, mis suurendab ka kõrge kolesteroolitaseme riski. Seetõttu öeldakse mõjutatud inimestele koos toitumissoovitustega, et nad peavad trenni tegema.
Hoidke ära kolesterooli sisaldus lastel
Kõike eeltoodut arvesse võttes Hüperkolesteroleemiat saab ennetada järgmiste soovituste järgimisega:
Proovige, et teie laps (ja kogu pere) sööks tasakaalustatud toitumist ilma küllastunud rasvadeta. Eespool oleme jätnud teile toidud, mis on klassifitseeritud nende kolesteroolisisalduse järgi, ja siis toome näited.
Vahemere dieet pakub tervislikku ja tasakaalustatud toitumist koos Vahemere piirkonnale iseloomulike kvaliteetsete toodetega. Selle rasvade osakaal tuleneb peamiselt kala, oliiviõlide ja seemnete monoküllastumata ja polüküllastumata rasvhapetest. Samuti on oluline köögiviljade, kaunviljade, teravilja, köögiviljade ja puuviljade tarbimine.
Ameerika südameühenduse väljapakutud toitumine põhineb ka eelmisel, see on madala kolesterooli ja küllastunud rasva ning kõrge liitsüsivesikute sisaldusega, sisaldab palju puu- ja köögivilju, teravilja ... Annab energiat ja valku normaalseks tegevuseks ja kasvuks .
Küpsetamise viisi osas valige pigem grill või ahi, mitte praetud, vältige eelküpsetatud kiirtoite ... Kasutage oliiviõli ja tühjendage röstitud rasvad, lõigake lihast nähtav rasv ...
Treenige regulaarselt, vältige istuvat eluviisi: kõndimine, pehme jooks, jalgrattasõit, ujumine ...). Füüsiline aktiivsus suurendab HDL (hea kolesterooli) taset veres ja alandab LDL (halva kolesterooli) ning triglütseriidide taset.
Ühesõnaga, üha enam on laste hüperkolesteroleemia all kannatavaid juhtumeid ja selle põhjuseks on vale toitumine ja istuv eluviis. Vältige neid ebatervislikke harjumusi ja nad hindavad seda. Enamikul juhtudel on võimalik vältida kõrge kolesterooli sisaldust lastel.
