Kõik peame oma toidu eest alati hoolitsema, kuid on ka selliseid etappe nagu rasedus või imetamine, kus tervisliku toitumise korral on seda eriti vaja, eriti sellise kuumuse ajal.
Rinnapiim on parim toit, mida saate oma lapsele anda, ja kuigi on tõestatud, et kõigil naistel on lastele hea, toitev piim, ema toitumine mõjutab piima kvaliteeti ja mikrotoitainete sisaldust. Selgitame teile seda üksikasjalikult!
Silmapaistvamad mikrotoitained rinnapiimas
Rinnapiimas sisalduvate vitamiinide ja mineraalide tüüp on väga mitmekesine, alates sellistest ainetest nagu vask, fluoriid, jood või seleen, lõpetades vitamiinide nagu A, C, D, E ja K ning B-rühma vitamiinidega.
Kõik need mikrotoitained on hädavajalikud inimkeha kõigi süsteemide nõuetekohaseks toimimiseks alates aju funktsioon kuni luude kasvu.
Järgnevalt analüüsime üksikasjalikult rinnapiimas esinevaid silmapaistvamaid mikrotoitaineid ja seda, mida need beebile pakuvad:
A-vitamiin See on oluline nägemise ja luude kasvu jaoks. Kaitseb last nakkuste eest ja soodustab rakkude kasvu ja tervist.
C-vitamiin aitab luua ja tugevdada punaseid vereliblesid, luid ja kudesid; Tugevdab immuunsussüsteemi ja hoiab ära nakkuste tekkimise.
D-vitamiin See aitab kehal imada mineraale nagu kaltsium ning tugevdab hambaid, luid ja immuunsussüsteemi.
Ekspertide sõnul imetavad imikud nad peaksid iga päev neelama 400 RÜ D-vitamiini, ja osa sellest saadakse rinnapiima kaudu (ülejäänu toidulisandi ja päikese käes).
E-vitamiin minimeerib rakke kahjustavate vabade radikaalide teket. Tugevdab immuunsussüsteemi, DNA paranemist ja ainevahetusprotsesse.
Tema raud aitab beebil vererakkude tootmist. Raua kontsentratsioon rinnapiimas on madal, kuid tavaliselt on see piisav vastsündinu vajaduste rahuldamiseks, isegi kui emal on see madal.
Sel põhjusel rinnapiima ei ole vaja lapsele täiendada rauapreparaatidega, kuigi soovitatakse tutvustada rauarikkaid toite siis, kui laps hakkab täiendavalt toitma.
Magneesium aitab hoida luud tugevad ja reguleerida pulssi. Lisaks soosib see immuunsussüsteemi ning närvide ja lihaste nõuetekohast toimimist.
Kaalium: aitab koos naatriumiga tasakaalustada vee taset kehas, mis on oluline vererõhu säilitamiseks. Kaalium soosib ka lihaste tööd ja südame rütmi.
Tsink: See on vajalik enam kui 70 ensüümi jaoks, mis aitavad seedimist ja ainevahetust. See on oluline ka kasvu jaoks.
Jood: see on keha jaoks väga oluline mineraal ja vajalik kilpnäärmehormoonide korrektseks toimimiseks. Imetamise ajal muutub see veelgi aktuaalsemaks, kuna jood, mida laps rinnapiima kaudu saab, sõltub ema saadavast kogusest.
Emade toitumine ja multivitamiinid
Nagu me alguses mainisime, ehkki on alati oluline oma toitumist tagada, on naiste elus kaks väga olulist hetke, kus peame oma toitumise eest hoolitsemiseks võimaluse korral rohkem pingutama: rasedus ja imetamine.
Imetamise ajal tervisliku ja tasakaalustatud toitumise ning korralikult hüdraatunud olemise söömine on nii teie kui ka teie lapse jaoks väga oluline.Üldiselt ja kui arst ei ütle meile teisiti, ei ole imetamise ajal vitamiinilisandid vajalikud, kui toitumine on õige ja mitmekesine.
Siiski joodi puhul peame tegema erandiNoh, kuigi WHO leiab, et Hispaania ei ole joodipuuduse oht, on praktikas seda nähtud madala tasemega lapsi on palju, ja see mõjutab nende psühhomotoorset ja intellektuaalset arengut.
Sel põhjusel, tuginedes olemasolevatele uuringutele, sning soovitab naistel kogu rinnaga toitmise ajal võtta joodilisandit. Hispaania pediaatrite assotsiatsiooni imetamiskomitee väidab, et selline täiendamine oleks järgmine:
"Imetava naise joodivajadus on hinnanguliselt 250–300 ug päevas. Kuna soola tarbimine võib sel perioodil väheneda (jodeeritud sool on kõigile soovitatav joodiallikas), toidulisand 200 ug joodi päevas kaaliumjodiidi kujul rinnaga toitmise ajal, olenemata sellest, kas imetatakse üksikut last või kui nad on kaksikud või õed (rinnaga rinnaga toidetakse) ".
Fotod | iStock
