Nagu meie partner Elda meile juba rääkis, aitavad rasedusmassaažid leevendada rasedusest põhjustatud ebamugavusi, nagu selja- ja lihasvalud üldiselt, jalgade ja jalgade tursed, krambid jne. Nad on isegi stressi vastu võitlemisel väga kasulikud.
Massaaž on osa sünnitusabi füsioterapeudi tööst ja saame teile näidata mõnda pilti ja teavet, mille oleme leidnud digitaalajakirjast Tere koostöös füsioteraapia osakonna entrenadorespersonales.com personaaltreeneri Marta Jerez Sainziga. See näitab meile, kuidas massaažid ja mõned näpunäited, mis lisaks väiksemate füüsiliste komplikatsioonidega raseduse kandmisele aitavad ka vormis olla, harjutuste ja massaažide seeria naistele, kes on alati olnud aktiivsed ja kes on raseduse esimesel trimestril.
Selle eksperdi pakutud eesmärkide hulgas on venituse teostamine, mis aitab krampe leevendada eriti öösel.
Selja eest hoolitsemine ja mõningate liigesevalude vältimine peavad tööülesannete täitmisel ja isegi kõndides hoidma häid rühti, ärge laske end soolestiku raskustest üle saada, mis põhjustaks lihaspingeid ja sellest tulenevalt ka valusid. Parim relv on hea ettevalmistus alates esimesest raseduskuust.
Peksude toonimiseks mõeldud massaaž aitab kaasa sellele, et pärast rasedust ja imetamist on rinnus vähem kahjustatud, lisaks on vaja toonida kaela- ja seljalihaseid, mis võimaldavad säilitada püstise kehahoia ja hoolitseda rindade naha eest, mis nad peavad kannatama mahu suurenemise ja selle lõdvestamise pärast.
Teine oluline hoolitsuspunkt on soolestik, mille sisemusse jääb oodatav beebi, risti asetsevad kõhu lihased peavad olema tugevad, et tema kaalu toetada, lisaks sellele teeb säilitamisel koostööd mugav ja ilus kõht.
Seda tüüpi teraapiat teostavad sünnitusabi füsioterapeudid õpetavad ka vaagnapõhja tugevdamiseks mõeldud harjutusi, Kegeli harjutusi, mis on tõeliselt soovitatav.
Soovitame teil lugeda kogu artiklit Holas.
