Raseduse ajal tasakaalustatud toitumise tähtsusest raseduse ajal on palju räägitud, kuid sama oluline on ka naistel hakata enda eest hoolitsema, kuna nad plaanivad lapse saada. Nad peavad ühte järgima tervislik toitumine, ka enne rasedust, et vältida lapse sünnidefekte.
Ei ole vaja süüa rohkem, vaid tarbida mitmekesist dieeti, mis tagab beebi tervislikuks kasvamiseks olulised toitained ja vitamiinid.
Ajakirjas avaldatud uuring 'Laste- ja noorukitemeditsiini arhiiv' märgib, et naistel, kes söövad tervislikku toitumist enne rasedust, on vähem tõenäolisi lapsi, kellel on sünnidefekte, sealhulgas aju- ja lülisambaprobleemid, samuti huulte ja lõhede lõhe.
Nendel naistel, kes järgisid enne rasestumist Vahemere dieeti, sealhulgas toite, näiteks puuvilju, kala ja teravilja ning vähendasid liha ja maiustuste tarbimist, oli vähem kaasasündinud defektide, näiteks neuraaltoru defektidega lapsi.
Fakt on see, et kesknärvisüsteemi tekitav neuraaltoru moodustub raseduse varases staadiumis, isegi enne, kui naine teab, et on rase. Sellepärast, et tagada toitainetevaru piisavus, nagu ka foolhappe toidulisandi soovitamine alates kolmest kuust enne rasestumist, peab toitumine olema tasakaalus ja paraneb enne rasedust, et vältida lapse sünnidefekte.
Lisaks foolhappe toidulisandi võtmisele peaksite sööma mitmesuguseid toite, sealhulgas puuvilju, köögivilju, kala, teravilja ja piimatooteid, mis pakuvad kõiki vajalikke vitamiine.
