Õige vastus on vesi, kas sa arvasid õigesti? See on vajalik toit ka siis, kui see ei anna energiat ega vitamiine, kuna see aitab kaasa heale loomulikule hüdratsioonile, jahutab kuuma ilmaga ja aitab pärast pingutusi.
Vesi peab minema ema või isa kotti, ekskursioonide seljakotti, pikniku kaasaskantavasse külmikusse ... Suhkrulisest soolast unustame parem (Jätame need juhuslikuks või juhuslikuks tarbimiseks).
Ja see, et need joogid on olnud seotud liigse kehakaalu ja II tüüpi diabeedi tekke võimalustega. Mis juhtub aga alati pakitavate mahladega ?, On lapsi, kes võtavad neid iga päev, kuna neile omistatakse imikutele kasulikke omadusi.
Kuid need sisaldavad liiga palju suhkruid (isegi need, kes väidavad, et neid pole), mis teeb neist a õõnsuste tekkimise riskifaktor. Lisaks puudub enamus puuviljades sisalduvatest vitamiinidest ja kiudainetest (seepärast unustagem need kokku sobitada).
Selle asemel peaksid lapsed tarbima värskeid puuvilju, mis on väga rikkad, sisaldavad vitamiine ja mineraale ning ka märkimisväärne kogus vett, mis on eriti oluline eriti suvel.
Pakendatud mahlade muud võimalikud negatiivsed mõjud on veresuhkru taseme tõus (ja see vähendab söögiisu) ning ebamugavustunne kõhus, mida mõned lapsed kannatavad neis sisalduvate suhkrute ja magusainete tõttu.
Me läheme nüüd looduslike mahladega kokku, lepime kokku, et need on paremad kui karastusjoogid ja pakendatud mahlad, kuid kui selle asemel anname vett ja puuvilju, parandame toitainete tarbimist. Naturaalsetes mahlades puudub kiudaine ja mõne toitumisspetsialisti (nende hulgas Julio Basulto) arvates on Hispaania lastel C-vitamiini ja vedelaid kaloreid.
Kõrgete temperatuuridega toimetulemiseks me ei vaja pakendatud suhkrustatud vedelikke, ainult värske toit ja vesi.
Pildid | David Long, Lindsey G Via | Perekonnas on Peques ja palju muud 18 protsenti alla 10-aastastest Euroopa lastest tarbib energiajooke
