Me müüme juba eakatele liiga palju "elustavaid" tooteid ja võime arvata, et peame neid ostma ka lastele, kui nad treenivad. Kuid pediaatrid kuulutavad ja kinnitavad seda Vesi on sportlastele parim jook, vedeliku täiendamiseks, kui nad teevad füüsilist tegevust.
See, et lapsed teevad sporti, toob neile palju eeliseid, kuid seda tuleb teha, võttes arvesse mõnda näpunäidet, et tervis ei kannataks. Üks neist on õige hüdratsioon, kuna keha sundimisel kaotatakse palju vedelikke ja kui neid ei asendata, võivad lapsed, nagu täiskasvanud, dehüdreeruda.
Treeningu ajal tõuseb kehatemperatuur ja koos sellega higistamine, vee ja elektrolüütide kaotamine, eriti noorematel lastel ja kui see on väga kuum.
Kui sportlik tegevus on intensiivne, tuleb lapsele pakkuda liitrit kuni poolteist tundi, mida ei tohiks korraga võtta. Enne igat treeningut või mängu, selle ajal ja pärast peate jooma vedelikke ning tehke seda vähehaaval.
Vältige jooke, mis sisaldavad gaasi või kofeiini. Ja kuigi turul on palju erineva koostise ja maitsega jooke, mis sisaldavad tavaliselt erineva kontsentratsiooniga vett, elektrolüüte ja suhkruid (Veevalaja tüüp), märgib Hispaania pediaatrite liit, et
värske vesi (12–13 ° C) on ideaalne taastav jook ning kaubanduslike jookide suurem kasu sportlase rehüdreerimisel pole tõestatud.
Pidage meeles, et peate olema ettevaatlik mahlade ja karastusjookidega, mis sisaldavad palju suhkruid, happeid, gaasi ... ja mis ei vasta nii hüdraatimisfunktsiooniga veega kui lisaks riskidele, kui neid peetakse sageli kaarieseks, ülekaaluliseks ... JA Me ei saa mainimata jätta, et ka vesi on odavam.
Nii et me juba teame, et spordiga tegeledes tuleb trenni minna ja eriti kõrge temperatuur, mis tähendab, et kui nad kõige rohkem hingavad, peate veepudeli endaga kaasa võtma. Vesi on sportlastele parim jook ja tervislikum, nagu kõigi laste puhul ja mitte ainult siis, kui on füüsiline aktiivsus.
