Kaalutõusu kontrollimisest raseduse ajal räägitakse palju, kuna see on oluline teel oleva lapse hea tervise jaoks. Kuid me ei tohi unustada mõju, mis lisakilodel võib olla pärast rasedust, kui rasestume uuesti ülekaalulisena.
Rootsi Karolinska instituudi teadlased on neid mõjusid analüüsinud ja tagavad selle kaalutõus raseduste vahel võib olla seotud järgmise raseduse tüsistustega.
Pärast rasedust peaks naine enne rasestumist kehakaalu juurde tagasi pöörduma, enne kui rasestus, või tervisliku kehakaalu juurde, kui tal seda ei olnud, kuna rasedustevaheline kaalutõus on seotud raseduse komplikatsioonide ja tulemustega Negatiivsed vastsündinud lapsed teisel sündinud lastel.
Ühelt poolt analüüsiti ajavahemikus 1992 kuni 2012. Rootsis 532 858 täisajaga lapse (alates 37. rasedusnädalast) andmeid. Teisest küljest mõõdeti emade kehamassiindeksit enne ja pärast raseduse ajal
Nad leidsid, et emadel sündinud lastel, kelle raseduse vaheline kaal tõusis 4 kg / m2 või rohkem, oli Apgari testis 33–78 protsenti madal risk, vastsündinute krampide ja mekooniumi aspiratsiooni oht, võrreldes emadega, kellel oli stabiilne kaal raseduste vahel, see tähendab kehamassiindeksi (KMI) variatsiooni vahemikus -1 kuni +1 kg / m2.
Näpunäited kehakaalu kaotamiseks pärast sünnitust
Esimesed nädalad pole aeg dieedile minna. Keha peab taastuda sünnituse ajal tehtud pingutustest ja esimeste päevade väsimusest.
Kui see periood, mis võib naistel erineda, on möödas, hakkab see kehalist tegevust jätkama, isegi kui see on lihtsalt kõndimine, kuid on oluline, et see harjuta regulaarselt. Alustage järk-järgult ja suurendage intensiivsust ja sagedust, kui tunnete end turvaliselt. Kui lasite pärast lapse sündi liiga palju aega mööduda, maksab see teile otsast peale rohkem.
Imetamine on hea viis kehakaalu langetamiseks, kuna piimatootmine on energiakulu. Mida kauem imetate, seda rohkem kaalu kaotate.
Toit on samuti oluline, kuna ei ole soovitatav teha piiravat dieeti, eriti kui toidate last rinnaga, aga jah hoolitsege söödava toidu toiteväärtuse eest. Suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist, hoolitsege toiduvalmistamise eest, kontrollige maiustusi ja liiga rasvaseid toite ning vältige nokkimist.
