Kes on öelnud, et lihtne on vähem tervislik? Ikka on palju emasid, kes arvavad, et oma laste heaks toitmiseks peavad nad tundide kaupa köögis veetma, valmistades suurepäraseid ja töömahukaid roogasid. Tõde on aga see, et leidub palju retsepte, mis tagavad õige, tervisliku, tasakaalustatud ja hõlpsasti valmistatava toitumise.
Siin on mõned näpunäited kiirete, lihtsate ja toitvate roogade valmistamiseks:
Kasutage ahju igal võimalusel: pange lihtsalt tükk liha, kana või kala alusele, lisage köögivilju ja õli ning laske sellel üksi küpsetada. Saad maitsvaid ja väga tervislikke roogasid.
Laske sügavkülmikut ja sahverit alati hästi varustada: on palju tooteid, mida saab pikemat aega säilitada neid rikkumata, ja sel viisil on teil alati midagi käepärast.
Supid on hea ressurss: kergesti valmistatavad ja väga toitainerikkad. Lisaks on need hästi säilinud, nii et võite teha suuri koguseid ja säilitada jääki külmkapis, et seda veel ühel päeval tarbida või isegi külmutada. Seda reeglit saab kohaldada ka keerukamate roogade suhtes, mida saab külmutada: valmistage kaks korda rohkem ja külmutage üks portsjon; Järgmisel nädalal või kahe nädala pärast on teil lõuna- või õhtusöök ühe päeva jaoks lahendatud.
Valmista unikaalne roog, mis on terviklik ja mahukas: pasta- ja kanasalat, kartulipirukas, mais ja liha jne. Kui teie lapsed söövad palju, võite alati lisada värsket salatit või jogurtil ja puuviljadel põhinevat magustoitu.
Kasutage panni sageli: liha, kana, maks või grillitud kala on väga tervislik ja toitev ning valmistatakse hetkega.
Kas teate mõnda muud viisi ülesande hõlbustamiseks?
