Tervislike harjumuste kujundamise eest maja kõige pisemas saavad hoolt kanda kogu pere. Mitu korda ei söö elurütm kõige õigemal viisil ja see on tegur, mida peaksime vältima.
Paljude laste dieedis on muutunud väga palju süsivesikuid, suhkruid ja rasvu ning üsna vabu kiudaineid, mineraale ja vitamiine. Selle põhjuseks on tavaliselt harjumused, mida nad sageli võtavad eakatelt. Uuring näitab, et 30% -l Hispaania lastest on ülekaalulisuse probleem ja see ei kahjusta nende tervist. Parandage väikeste toitumist See on meie käes ja me ei tohiks aega raisata, sest nende tervise kasvatamine algab sünnist.
On väga oluline vähendada suhkrute (nt keedised, maiustused või kommid) hulka. Samuti peate vähendama rasvade ja soola sisaldust. Rasvu, eriti küllastunud rasvu, leidub praetud toitudes ja tööstuslikes kondiitritoodetes, seda tüüpi rasvad tuleb asendada oliiviõlis või kalas, eriti sinistes rasvades leiduvate rasvadega. Võtke päevas vähemalt pool liitrit piimatooteid (sõltuvalt lapse vanusest soovitab lastearst soovitatava piimakoguse) ja põhitoidukordade koos puuviljade, köögiviljade ja teraviljadega aitab rasvumist kontrolli all hoida ja tervist parandada. Lisaks on veel üks oluline tegur, mille osas vigu tehakse, ajapuudus, see ei arvesta söögiaega ning seda tuleb süüa kiirustamata, hea närimine soodustab teie lapse seedimist ja hoiab ära Gaasid ja muud sooleprobleemid.
Samuti on väga oluline süüa kogu peret koos, kui vähegi võimalik, sest see, mida ta kõige rohkem väikestele jutlustab, on näide kõigis selle aspektides, nii käitumises kui ka toitumises, lisaks aitab see lapsel süüa kõigest. Selles küsimuses on oluline proovida motiveerida last proovima uusi toite, trikk on panna ta osalema toidu valmistamises, sel viisil suurendate te tema huvi selle vastu.
Ja midagi, mis muutub igapäevaseks ja mida me ei kiida üldse heaks, on mõne sündmuse, näiteks tema sünnipäeva või teiste, tähistamine kiirtoiduga. See söögikord pole üldse kasulik ja loob meie lastes halbu harjumusi.
Kui täiendame ka kõike eelnevat lapse julgustamisega mingisuguseid harjutusi tegema, on see ideaalne kombinatsioon, mis tagab lapsele raua tervise.
