Aegadel, mis jooksevad oluline on tervisliku toitumise ostmine planeeritud viisil, mitte ületada eelarvet ega sattuda kiusatustesse, mida ei soovitata, ega hõlbustada toidukvaliteedi paranemist.
Igapäevane kiirustamine võib põhjustada väikese vastutustundliku ostu, kuid puhkepäevadel, kui meil on rohkem aega planeerida, võime selle ostmisviisiga harjuda ja jätkata kogu aasta vältel, muutes pereostu paremaks. Kindlasti hindavad nad eakate taskud ja kogu pere tervist.
Hispaania kogukonna toitumisühing pakub mõnda näpunäiteid perepildistamise paremaks realiseerimiseks:
Planeerige menüü ette (iga päev või iganädalaselt, sõltuvalt sellest, kuidas me ostu teeme), proovides kaasata mitmesuguseid toite ja austama toidupüramiidi ratsioone.
Mõelge, milliseid sööke nädala jooksul tehakse ja kes kodus süüa teevad. Kui lapsed lähevad söögituppa, kui meil on külalisi, kui ühel päeval oleme väljas ...
Pöörake tähelepanu toidupakkumistele või hinnakirjadele, mida leiame ajakirjadest, brošüüridest ... Võrrelge hindu ja kvaliteeti, ärge valige ainult brändide kaupa.
Vaadake üle meie köögi sahver, mitte osta midagi, mida meil endiselt piisavas koguses on.
Tehke ostetavate toitude loetelu kolmest veerust: mitteriknev (riis, suhkur, pasta ...); värsked toidud (piim, juust, liha ...) ja külmutatud. Seega anname ostutellimuse, mis peab algama mitte-kiirestiriknevast, jätkama värskega ja lõpetama külmutatud. Väldime toote kvaliteedi kaotust.
Samal eesmärgil tuleb jahutatud toit kokku panna ja külmutatud toite säilitada isotermilises kotis, nii et need ei sulatuks enne koju jõudmist.
Autos on mugav liha ja toorest kala mitte teistele toodetele asetada, kuna need võivad neid tilkuda ja saastada. Lisaks tuleb toit korralikult eraldada mürgistest toodetest (puhastusvahendid, insektitsiidid ...).
Peate proovima ajaga poodi minna, puhata ja näljata, nii et saaksime hindu, toote kvaliteeti paremini võrrelda ja valida parima valiku. Kuigi see pole alati väikelastega poodides käies (kiirustades juhuks, kui peate sööma, kui ärkate ...), siis saame võrrelda ka kodust.
Mugav on lugeda pakendi etiketil olevat teavet. See aitab paremat valikut teha.
Kontrollige toidu eelistatud tarbimise või aegumise kuupäeva.
Samuti on vaja kontrollida etiketi toitumisalast teavet, mis on väga kasulik, kui hinnatakse ühe või teise toote kvaliteeti.
Kontrollige, kas toote pakend on korras. Mõõdud, punnis või kahjustatud peame ära viskama.
Sel viisil menüü planeerimine ja ostmine säästavad aega, raha, toidukordade mitmekesisust ja kui vaatame toidutüüpe, mis sobivad meie perele kõige paremini, siis vastame paremini oma toitumisvajadustele.
Lühidalt on võimalik nutikat ja tervislikku pereostu teha, kindlasti järgite paljusid neist näpunäidetest selle saamiseks enne supermarketi külastamist ja selle ajal.
