Õige hingamine aitab teil lõdvestuda ja kontraktsioonidega hakkama saada, kui on sünnituse aeg. Laienemise ajal võivad kontraktsioonid olla üsna valusad - olukord, mis põhjustab ema ärevust. Kui saavutate a teadlik ja kontrollitud hingamissagedus mis on kaasas iga kokkutõmbumisega, tunnete end rahulikumalt ja aitate valu leevendada. Hingamistehnika harjutamine raseduse ajal paneb teid selle internaliseerima ja siis toimub see loomulikult.
Tehnika on väga lihtne ja peamine on see, et olete teadlik ainult oma hingamisest. Peaksite panema end mugavalt ja pingevabalt. Kontraktsiooni alguses pange end ette valmistama. Hingake sügavalt läbi nina ja täitke see aeglaselt suu kaudu. Kui kontraktsioon on väga tugev, võite kõrgeimal tipul teha madala ja kiirendatud hingamise. Kontraktsiooni lõpus jälle sügav kergenduse ja lõõgastus. Hingavate hingamiste puhastamine kontraktsiooni alguses ja lõpus on füsioloogilisest aspektist väga oluline, kuna need aitavad imikut ja ema hapnikuga varustada ning psühholoogilisest aspektist, kuna tähistavad kontraktsiooni kestust ja valmistavad ema ette järgmine
