Toitumisspetsialist hoiatab õige toitumise olulisuse eest raseduse ajal mitmel põhjusel, üks neist on garantii, et tulevase beebi intellektuaalsed võimed oleksid kõige optimaalsemad. Madridi Complutense ülikooli toitumisprofessor Rosa Ortega osutab, et loote aju areneb raseduse ajal kiiresti ja vajab õigeid toitaineid, mis sellist arengut võimaldavad.
Seetõttu ei ole toitainete puudus või liigne külg sellele sobiv, tegelikult on need nii negatiivsed, et võivad põhjustada tulevase beebi ajus erinevaid muutusi, millest mõned võivad isegi muutuda pöördumatuks. Lapse intellektuaalset võimekust toetab erinevate elutähtsate toitainete nagu Omega 3 happed, raud või foolhape panus. Lühidalt öeldes vastavad paljud funktsionaalsed toidud neile nõuetele, kuna need on ideaalsed toidud, mida dieedis lisada. Peame eristama palju söömist ja keha varustamist mitmesuguste toitainetega. Kaal kui peamine mure eeldab vältida toitu, mis võiks aidata kaasa lapse arengule väga vajalikel ja olulistel elementidel. Nendel põhjustel soovitab ekspert kaaluda tulevase ema igapäevases dieedis kuni neli igapäevast portsjonit piimatooteid, kolm kuni viis portsjonit köögivilju või köögivilju ja pidage meeles, kui olulised need toidud on, mis isegi Ühendkuningriigis pakub rasedatele puuviljade ja köögiviljade tarbimist.
Samuti soovitab ekspert vähemalt kaks toidukorda päevas muna, liha või kala. Selle viimase toidu puhul pidage meeles selle aasta veebruaris tehtud uuringut, kus osutati kalade toidusedelisse lisamise vajadusele, et vältida mitmesugused probleemid, kõik need on seotud ajuga. Samamoodi tuleks puuviljad paar korda lisada igapäevasesse dieeti ja teraviljad kuni seitse korda päevas.
Teraviljaga välditakse ka kõhukinnisust ja ärevuse vastu saab võidelda loomulikult. Kõik liialdused või puudused on kahjulikud, seetõttu soovitame alati, et just eksperdid kujundaksid kõige sobivama dieedi, mis võimaldaks tulevase beebi parimat arengut.
