Väikeste lastega vanemate üks suurtest muredest on unehäired. Nende lahendamisel on suureks abiks rutiini loomine, mis soosib lõõgastumist enne magamaminekut.
Kaks ajakirjas avaldatud uurimust Magama, esimene on tehtud 7–18-kuuste lastega ja teine 18–36-aastaste lastega lihtne protseduur enne lapse magama panemist vähendab öiseid ärkamisi ja parandab puhkepidevust.
Mis on meetod? Ujutage last pool tundi enne võrevoodi juurde minekut, tehke talle massaaž ja viimaks rahustage teda krabama või lapsehoidjat laulma.
Teadlased hindasid väikelaste käitumist kolme nädala jooksul ja täheldasid, et rutiini rakendades jäävad nad paremini magama, magavad kauem ja ärkavad öösel vähem korda.
Kasu ei olnud mitte ainult imikutele, vaid tulemused näitasid, et ka nende emad alandasid pärast meetodi rakendamist pingeid, viha, väsimust ja segadust.
Rutiinide kehtestamine on imiku stressi vältimiseks väga oluline. Kui laps kordab iga päev enne magamaminekut samu toiminguid, annab see talle enesekindluse ja turvalisuse, teades, et ilma igasuguse korralduseta pole tema harjumused pidev šokk.
Rutiini tõhusus tuleneb asjaolust, et vann mõjutab kehatemperatuuri, põhjustades sedatiivset toimet, millele järgnevad lõõgastavad massaažid ja muidugi afektiivse kontakti sekkumine, mis aitab beebil magada. Mõnusa sensatsiooniga magama jääv laps magab palju paremini.
