Me alustame oma Suvine eriline koos lastega soovitusega, mida suvel ei saa eirata: veetarbimise olulisus.
Miks on nii oluline, et lapsed jooksid piisavalt vett, eriti suvel? Kuna kuumus tõstab kehatemperatuuri, mida reguleerib higi. Kui lapsed (ja täiskasvanud) higistavad, eemaldavad nad pooride kaudu vett, seetõttu tuleb see kaotus asendada veega vältida dehüdratsiooni.
Dehüdratsioon on kehavedelike liigne kadu. Imikud ja väikelapsed kannatavad sagedamini, kuna nende kehas on vee protsent suurem ja nende tasakaal on nõrgem. Janu reguleerivad keskused on endiselt küpsemas ja neil on veevajadusega tegelemisel suuremaid raskusi.
Seetõttu on oluline hoida neid pidevalt hüdraatuna, isegi enne janu, sest janutunne on märk sellest, et kehavedelike kontsentratsioon on juba ebanormaalne. Üks kuni kaks protsenti keha veest on juba kadunud, kui tunneme vajadust vett juua.
Vee joomisel normaliseerub mineraalide kontsentratsioon veres normaalseks. Vesi on asendamatu komponent kõigis keha kudedes, inimkeha koosneb 70 protsendist veest, imikute puhul 85–95 protsenti, seega peame neid hoidma alati tervisliku hüdratatsioonitasemega.
Kui palju vett peaks laps jooma
Päevane vee kogus, mida laps peaks jooma, on vahemikus 50–60 ml kilogrammi kaalu kohta, see tähendab pool liitrit vett näiteks 10 kg kaaluvale lapsele.
Laste kiire vee kaotamise tõttu on ratsioon proportsionaalselt kõrgem kui täiskasvanutele, kellele soovitatakse juua 35 ml kehakaalu kohta 8–10 klaasi päevas.
Piisava hüdratsiooni säilitamiseks soovitavad eksperdid anda 0–3-aastastele lastele iga kahe tunni tagant vett, mahlu või piimatooteid.
Vee tähtsus
Suvel on veetarbimine eriti oluline, kuna see on kuum ja vedelikud kaotatakse kergemini, küll aga vesi Pole vaja ainult janu kustutada, vaid sellel on ülioluline roll laste toitumises ja ka inimkeha toimimises.
See sekkub füsioloogilistesse seedimisprotsessidesse, hõlbustades seda, mistõttu on nii oluline vältida kõhukinnisust, mis on väikeste seas üsna tavaline seisund.
Lisaks aitab veres olev vesi toitaineid ja energiat meie keha transportida. Vesi vastutab ka rakkudest jäätmete filtreerimise eest, mis seejärel eemaldatakse uriini kaudu.
See aitab reguleerida kehatemperatuuri, tänu sellele hoitakse piisavat kehatemperatuuri selliste keerukate mehhanismide kaudu nagu aurutamine ja higistamine.
Imetavad imikud ei vaja lisavett
On väga tavaline, et pakutakse vett rinnapiimatoidul imikutele, kuid vett pole vaja neile anda.
Rinnapiim koosneb 88 protsendist veestja iseenesest, mida pakutakse nõudmisel, vastab kõigile vähem kui kuue kuu vanuse lapse toitumisvajadustele, keda toidetakse eranditult rinnapiimaga.
Üle kuue kuu vanuste imikute puhul, kes on rinnapiima saanud ja on alustanud täiendavat toitmist, ei ole vaja neile ka vett anda, kuna rinnapiim ning puu- ja köögiviljadest saadav vedelik on igapäevaste vajaduste rahuldamiseks piisavad. .
Tehke kindlaks dehüdratsiooni sümptomid
Umbes aastast võib laps meile öelda "vesi" või hiljem "Mul on janu", kuid nagu oleme juba varem öelnud, on soovitatav pakkuda neile vett iga kahe tunni tagant, et tagada keha veevarude katmine.
Igatahes on huvitav teada saada, kuidas dehüdratsiooni sümptomeid ära tunda, et vastavalt tegutseda. Dehüdreeritud lastel võime täheldada:
Kaotus umbes 5% teie kaalust ilma nähtava põhjuseta.
Uppunud Fontanellid
Harvem ja tumedat värvi uriin.
Väga kuiv ja raske roojamine.
Väga kuiv ja kahvatu nahk, uppunud silmad ja suukuivus.
Üldine väsimus
Fotod | lindseygee ja (olge · hoidja) mõnda aega eemal Flickril imikutel ja palju muud | Suvised ettevaatusabinõud: beebi dehüdratsioon
