Suviviljad Need on väikestele suurepäraseks toiduvõimaluseks. Selle kõrge veesisaldus muudab need väga värskendavaks toiduks, nii et need aitavad vältida dehüdratsiooni, on meeldiva maitsega, pakuvad mineraalsooli ja annavad energiat looduslike suhkrute kujul.
Puuvilja suur eelis on see, et see ei vaja keetmist. Lapsed saavad seda tarbida igal kellaajal täiesti mugavalt. Need sobivad ideaalselt ka smuutide, mahlade ja sorbettidena, üksi või koos.
Suve saabumine toob meile laias valikus värskeid, maitsvaid ja toitvaid puuvilju. Me räägime sellest arbuus, melon, virsik ja muud suviviljad. Selle omadusi, mida nad kaasa aitavad ja millises vanuses tutvustatakse lapse toitumises neid kõiki (alati ükshaaval ja eraldi).
Arbuus
Arbuus on puuvili, mis sisaldab kõige rohkem vett. Mitte vähem kui 93 protsenti selle koostisest on vesi, muutudes võimsaks niisutajaks ja ideaalseks lastele, kes ei joo piisavalt vedelikku. Idee saamiseks on kaks viilu arbuusi võrdsustatud klaasi veega.
See annab väga vähe kaloreid ja rõhutab selle mineraalsoolade, peamiselt kaaliumi ja magneesiumi sisaldust. Kuid arbuusi esiletõst on pigment nimega lükopeen, mis vastutab viljaliha roosa värvuse eest ja millel on olulised antioksüdantsed omadused. Arvatakse, et see vähendab teatud tüüpi vähktõve, aga ka südame-veresoonkonna ja degeneratiivsete haiguste riski.
Vilja on kerge seedida, kuid see võib olla rikkaliku söögikorra ajal seedimatu, mistõttu eelistatakse seda pakkuda suupistetena või hommikusöögina, mitte magustoiduna.
Millal ja kuidas lapsele arbuusi pakkuda
Seda saab kasutusele võtta imikute dieedis alates 6 kuust. Kuna puuvili on liiga magus ja see on praktiliselt puhas vesi, soovitatakse toitainete tasemel hakata selles vanuses pakkuma ka muid puuvilju.
Parim viis lapse arbuusi pakkumiseks lõigatakse viiludeks või suurteks tükkideks ja hoidke seda seni, kuni ta imab selle mahla. Selle ostmisel peate valima küpse, see tähendab pehme viljalihaga ja võimaluse korral sordi, millel pole seemneid.
Melon
See sisaldab pisut vähem vett kui arbuus, kuid igatahes on selle 80 protsenti vett arvestatav, saades ka üheks kõige värskendavamaks puuviljaks.
See pakub vähe kaloreid ja rõhutab selle sisaldust mineraalides nagu kaalium ja magneesium. See on C-vitamiini ja beetakaroteeni (suurema koguse apelsini viljaliha melonites) allikas - mõlemad antioksüdandid, mis osalevad keha kaitsesüsteemi parendamisel, kollageeni, luude ja hammaste moodustamisel.
Selle C-vitamiini sisaldus muudab selle suurepäraseks alternatiiviks lastele, kes ei talu tsitruselisi.
Millal ja kuidas pakkuda lapsele melonit
Meloni saab lapse toitumisse lisada alates 6 kuust. Nagu arbuusi puhul, ei tohiks aga liiga magusate puuviljadena väärkasutamist, et mitte harjutada last toitmise algusest peale liiga magusate maitsetega.
Meloni võib võtta samamoodi nagu arbuusi, viilude või tükkidena, jättes beebi mahla imenduma, või mahlade, smuutide või karastusjookide kujul, üksi või koos teiste puuviljadega.
Virsik
See on intensiivse maitse ja täiskõhutunde vili, kuid pakub siiski vähe süsivesikuid ja kaloreid. Tänu kiudainetele ja vähesele happelisusele on virsikul (või virsikul) lahtistavaid omadusi, mistõttu on see näidustatud lastel esineva kõhukinnisuse korral.
Mineraalide hulgast paistab silma kaalium ja nagu ka ülejäänud apelsiniviljad, võime esile tõsta ka beetakaroteeni sisaldust - antioksüdanti, mis hoiab vabu radikaale lahedal, vähendades haiguste riski.
Millal ja kuidas pakkuda lapsele virsikut
Virsik on naha kohevuse tõttu kõige allergeensemate toitude nimekirjas, seetõttu on soovitatav see dieedis sisse viia alates 12 kuust, isegi mõned lastearstid soovitavad seda edasi lükata kuni 18 kuud.
Virsikut ja selle variante, nagu näiteks Paraguay või nektariin, kuna seda pakutakse 12 kuu pärast, saab lapsele pakkuda juba väikesteks tükkideks lõigatuna. Muidugi ka mahla või smuuti kujul.
Muud suviviljad imikute söötmisel
- Aprikoos
Aprikoos (või aprikoos) sisaldab ka palju vett, vähe süsivesikuid ja kaloreid. Rõhutab diureetiliste omadustega kaaliumi osakaalu ja beetakaroteeni sisaldust.
Värsked küpsed aprikoosid on rikas tanniinide - ahendavate, põletikuvastaste ja antioksüdantsete omadustega ainete poolest. Seda soovitatakse õrnale maole ja raske seedimisega inimestele.
Lisaks pakub see mineraale, mis osalevad punaste vereliblede moodustamises.
Samal põhjusel, et virsik, allergiat tekitava naha kohevuse tõttu, soovitatakse see lisada lapse toidusedelisse alates 12 kuust, isegi mõned nõustavad 18 kuu vanuselt.
- Ploom
Värske ploom on suure lahtistava toimega vili tänu oma suurele kiudainete sisaldusele ja muudele komponentidele, näiteks sorbitoolile, mis parandab soolestiku transiiti, ja ainetele, mis stimuleerivad jämesoole lihaste tegevust.
See sisaldab A-vitamiini, mis on oluline nägemise, naha, juuste, limaskestade, luude hea seisundi ja immuunsussüsteemi nõuetekohase toimimise jaoks. Sellel on antioksüdantsed ja antiseptilised omadused. Samuti soosib see hingamiselundeid ja oma rauasisalduse tõttu sobib aneemia ennetamiseks ja sellega võitlemiseks.
Seda saab kasutusele võtta laste toitumises alates 6 kuust, purustatud, tükkideks või mahlaks.
- Viinamarjad
Viinamari on üks puuviljadest, millel on suurem võõrutusvõime. See on rikas suhkrute ja vitamiinide, näiteks foolhappe ja B6-vitamiini poolest.
Need soosivad arterite ja südame head seisundit, neil on lahtistav toime ning tänu neis sisalduvatele suhkrutele ja süsivesikutele on tegemist loodusliku energiaallikaga.
Võib võtta alates 6 kuust imiku nahast, kuid ilma naha või viljadeta, ainult viljaliha.
- Kirss
Kirss on A-, B-, C- ja E-vitamiinide, kaaliumi ning vähemal määral magneesiumi ja kaltsiumi rikas vili.
Sellel on võõrutus- ja põletikuvastased omadused. See on lahtistav, diureetikum ja aitab võidelda aneemia vastu.
See sisaldab flavonoide ja ellaghapet, kahte võimsat antioksüdanti ja antiseptikume.
Kirsside pakkumise alustamiseks pole vastunäidustusi alates 6 kuust, eelnevalt tükeldatud ja kondita. Mõnel juhul soovitatakse selle kehtestamist edasi lükata kuni 9 kuud või isegi kuni aastani. Eelistatav on enne konsulteerida pediaatriga.
- Maasikas
Nad on suurepärane C-vitamiini allikas, mida maasikates on rohkem kui tsitrusviljades. Neil on bakteritsiidsed, antioksüdantsed omadused ja nende kiudainesisaldus muudab need looduslikeks lahtistideks, kuna need aktiveerivad soolestiku funktsiooni.
See sisaldab vitamiine A, C, Bl ja B2, kaltsiumi, fosforit ja rauda.
See on osa niinimetatud punastest puuviljadest, mille tarbimist ei soovitata alla üheaastastele beebidele.
Maasikas võib tekitada allergilisi reaktsioone, seetõttu on soovitatav seda pakkuda alates 12 kuustOn isegi neid, kes soovitavad oodata kuni 18 kuud.
Fotod | viralbus, Vic Lic, kokku Aldo. Imikutel ja mujal | Puuviljad imikute toitmisel, suviviljad: omadused ja soovitused
