Sel aastaajal on päevakorras rikkalik söögikord. Uusaastaöö õhtusöök, jõululaupäev, aastavahetus, Noseque söögikord ja ninakõrvits hüvasti ... Kuigi see on üldine soovitus, rasedad peaksid olema liigse jõulusöögiga ettevaatlikumad seedehäirete vältimiseks.
Hormoonide toime koos emaka suurusega surub seedeorganeid kokku ja kalduvus happesusele põhjustab rasedatel aeglasemat ja raskemat seedimist.
Lisaks ebamugavustele on soovitatav süüa mõõdukalt kuni vältige liigset kaalutõusu. Tavalise õhtusöögi korral võib mis tahes aasta kuus tarbida keskmiselt 800 kalorit, kuid jõulude ajal võib see arv ulatuda umbes 2000 kalorini. Eksperdid hoiatavad, et 15 kuni 20 päeva võib suurendada 2 kuni 3 kilo.
Seedehäirete ennetamiseks ja kehakaalu tõusu hoidmiseks on mõned neist näpunäited, mida tuleks meeles pidada liigsete jõulude söögikordade kontrolli all hoidmiseks.
Vältige liiga rikkalikke sööke. Ei ole vaja süüa nii, nagu oleks see viimane õhtusöök; Piira koguseid.
Söö aeglaselt ja näri toitu aeglaselt.
Eelista madala rasvasisaldusega toite, vältige liiga vürtsikaid või soolaseid toite ja piirake suhkrut.
Võimalusel kavandage menüü ise. See sisaldab maitsvaid, kuid tervislikke toite, näiteks salateid, köögivilju, grillitud või grillitud liha. Kui see pole võimalik, valige kergemad nõud.
Valige vähem rasvane liha, näiteks kalkun, kana või kala, enne teisi, näiteks lambaliha; Neid on kergem seedida.
Alkoholi osas hoiatas tervisekampaania juba alkoholist tulenevate riskide eest raseduse ajal. Tihti arvatakse, et nii "Kokku joogi eest, midagi ei juhtu". Kuid soovitus on raseduse ajal mitte juua tilk alkoholi.
Tõusege seedimise hõlbustamiseks lauast plaatide vahel üles.
Söögi lõppedes on kohvist parem seedetrakti infusioon nagu kummel või aniis.
Kui kavatsete uinuda või öösel magada, laske vähemalt kaks tundi pärast sööki magama minna.
