Rääkisime paar päeva tagasi lapsepõlves tekkinud dehüdratsioonist ja täna räägime muudest olukordadest, millele tuleb pöörata erilist tähelepanu, et vältida vedelike ja mineraalsoolade kaotust, dehüdratsioon raseduse ja imetamise ajal.
Raseduse ajal toimub naise kehas arvukalt muutusi ja tema toitumisvajadused muutuvad, suurendades vedelikuvajadust. Seetõttu on ülioluline jälgida beebit ootavate naiste õiget hüdratsiooni.
Raseduse ajal peate jooma rohkem kui tavaliselt. Idee saamiseks on kaks kolmandikku raseduse lõpus saadud kaalust vesi. Teie keha mõjutavad hormonaalsed muutused, mis tasakaalustavad termoregulatsiooni, seega on hea hüdratsioon hädavajalik.
Selle perioodi toitumissoovituste raames on üks neist piisav vedeliku tarbimine, dieedi moodustavate jookide ja toitude kaudu. See hõlbustab toksiinide eemaldamist, toidu seedimist ja organismi puhastamist.
Ema hüdratsioon rinnaga toitmise ajal
Imetamise ajal olete ilmselt märganud janu rohkem kui tavaliselt. On normaalne, et ema peab jooma rohkem vett, kuna rinnapiim koosneb peamiselt sellest elemendist.
Me ei pea midagi erilist tegema, lihtsalt tarbitud vedelike suurendamiseks, janu kustutamiseks anname oma kehale selles etapis vajamineva, et toota piisavalt piima, mida laps joob.
See koos piisava toitumisega: imetamise ajal peab ema toitumine olema tervislik, mitmekesine ja tasakaalustatud, unustamata seejuures piisavalt vedelikke juua. UNICEFi andmetel
Imetav ema peab vedeliku joomiseks vedelikuna hoidma, et ta saaks piisavalt piima; parim näitaja vedelike koguse kohta, mida naine vajab, on janu; Sellepärast on oluline, et tarbiksite vett, piima või mahlasid iga kord, kui tunnete janu, ja on oluline, et rahuneksite vett, mahlu või piima juues, unustamata seejuures, et piima tootmine on tagatud lapse imemisega.
Lühidalt nii raseduse kui ka rinnaga toitmise ajal peab naine olema korralikult hüdreeritud terveks jääda ja vältida riske, mida vedelikupuudus kehas võib põhjustada, eriti nendel perioodidel.
