Jätkame oma imikute eritoitmist teemaga, mis muutub viimasel ajal oluliseks seoses laste rasvumise suurenemisega maailmas. Ja kas see ongi toit ja füüsiline aktiivsus tuleb kombineerida Tervislikuks arenguks.
Me võime süüa tervislikult, kuid kui me ei tegele füüsilise tegevusega, on meil kindlasti terviseprobleeme. Sama juhtub siis, kui suhe on vastupidine, kui teeme füüsilist tegevust, kuid sööme halvasti. Halvim juhtum (mis on tavaliselt kõige sagedasem) on see, kui me ei söö hästi ega liigu piisavalt.
Kui toidu tarbitav energia ületab soovitatud koguse ja selle kõrvaldamiseks ning kompenseerimiseks ei tehta piisavat füüsilist aktiivsust, koguneb kehasse see liig, mis tähendab ülekaalu ja muid terviseprobleeme. Seevastu jätkuv füüsiline koormus koos tasakaalustatud toitumisega aitab kaasa kehakaalu reguleerimisele.
Teaduslikud uuringud näitavad, et ülekaalulisuse korral pole piimatoodete, köögiviljade ja puuviljade tarbimine ainult väike (koos suure energiatihedusega toitude ja suhkruga jookide tarbimisega), kuid suur osa lastest ei Tehke füüsilist tegevust väljaspool kooli.
Kehv füüsiline aktiivsus Seda seostatakse suure hulga tundide arvuga televiisori, arvuti, videomängude või muude istuvate tegevuste ees, mida praegused elukommetest näivad olevat soosivad. Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangul on istuv eluviis üks kümnest suremuse ja puude peamisest põhjusest maailmas.
Füüsiliselt aktiivse eluviisi kasulikkus tervisele on mitmekesine: see on tõestatud füüsilise aktiivsuse ja kardiovaskulaarse riski pöördvõrdeline seos, kehalise aktiivsuse ja rasvumise, kehalise aktiivsuse ja diabeediriski, osteoporoosi ja luumurdude riski või kehalise aktiivsuse ja vähiriski vahel.
Kuid see kõik mõjutab mitte ainult füüsilist, vaid sellega kaasnevate terviseriskide tõttu, kuid ka emotsionaalset Ülekaalulistel lastel on tavaliselt madal enesehinnang, ärevuse ja depressiooni kõrgem tase. Mängude ja spordi harrastamine omakorda soosib mitte ainult tervise ja kehakaalu kontrolli, vaid ka psühholoogilist ja sotsiaalset heaolu. Lühidalt, on leitud ka pöördvõrdeline seos kehalise aktiivsuse taseme ja psüühikahäirete levimuse vahel.
Lühidalt, füüsiline koormus on lastel vajalik, kuna see aitab kaasa nende geneetilise potentsiaali arengule ja küpsemisele. Sportlik tegevus, mida peetakse mängimiseks või mänguliseks tegevuseks, mis eeldab liikumist, parandab märkimisväärselt südame-veresoonkonna funktsioone ning aitab kaasa nende psühhomotoorsete oskuste ja lihaskonna piisavale küpsemisele.
Hõlbustage lastel liikumist
Vaadake oluline seos toitumise, kehalise aktiivsuse ja tervise vahelOluline on hõlbustada mõlemat osapoolt ja perede teadlikkust sellest suhtest. Tervislikud toitumisharjumused koos liikumisharrastustega hoiavad keha terve ja peame julgustama oma lapsi liikuma, sportima, sportima, kõndima ...
Maailma terviseorganisatsioon soovitab lastel ja noorukitel teha vähemalt 60 minutit päevas mõõdukat või jõulist füüsilist tegevust, mis võib olla nii sport, kui ka aktiivne mängimine.
Noorematel lastel on selleks parim aeg looma tervislikke harjumusi, seega on meie vastutus nende julgustamine ja igapäevases füüsilises tegevuses kaasamine. Parim viis seda teha: lõbutsege mängides, tantsides, kõndides heas tempos või mängides sporti ... Liikumiseks ja tervislikumaks muutmiseks on tuhat viisi.
Kuid selle punkti eest ei vastuta mitte ainult vanemad, vaid meie ümber olevad asutused ja ametid peaksid olema teadlikud õige toitumishariduse ja kehalist aktiivsust edendava keskkonna tähtsusest, mitte ainult koolis.
Soodsad keskkonnad ja kogukonna tugi võivad sellele kaasa aidata suurendada füüsilist aktiivsust, asjakohase linna- ja keskkonnapoliitika kaudu. Näiteks, hoolitsedes liikumise juurdepääsetavuse ja turvalisuse eest jalgsi, jalgrattaga ja muu aktiivse transpordiga, looge lastele turvalised ruumid füüsiliseks ja sportlikuks tegevuseks vabal ajal, koolides või mujal.
Lühidalt füüsilise tegevuse teostamine koos piisava toiduga See on üks võtmeid laste rasvumise ennetamiseks. Mõlema teguri kombinatsioon muudab meie lapsed terveks ja õnnelikuks. Ja pidage meeles, tervislikke harjumusi tuleb säilitada igal eluperioodil, lapsepõlves ja ka täiskasvanueas.
Fotod | Suedehead ja www.CourtneyCarmody.com/ saidil Flickr-CC On Beebid ja palju muud | Nõuanded imikute tervislikuks toitmiseks, näpunäited tervisliku laste menüü väljatöötamiseks, kümme fakti füüsilise tegevuse kohta
