Teeme ettepaneku ette valmistada tervislikud ja suvised suupisted ja suupisted Teie laste jaoks on nii, et kui nad tahavad midagi näksida, siis on see toitev ja maitset pakkuv toit, mida te neile annate.
Suvel tunneme kõik, et puhkame või rannast tagasi naastes. Ja muidugi kiusavad lapsi ebatervislikud tööstuslikud suupisted, täis rasvu, soola ja lisaaineid; Sellepärast on mugav omada kavandatud alternatiive, nagu need meie pakutavad suupisted ja tervislikud eelroad.
Alati, alati, toored pähklid, parim suupiste maailmas
Kuivatatud puuviljad: See on kõige lihtsam suupiste maailmas ja ülitoitlik, täis mineraale, energiat ja tervislikke rasvu. Taldrik pähklite, mandlite, männipähklite, sarapuupähklite või pistaatsiapähklitega, alati paremini toores ja ilma soolata ning te ei pea muretsema, kui suupisted nälga kaotavad, sest need toidavad neid sama palju kui põhitoidukorra ajal.
Ära jäta pähklid sahvris Kuid tähelepanu, peate austama sissetoomise vanust (vähemalt kaks aastat) ja ette valmistama neid nii, et lämbumist välditakse.
ReklaamVäikesed vardad
Meie lemmik suupiste on väikesed vardad, hästi maitsestatud ja tasakaalustatud. See ei tähenda suupiste tegemist, vaid kaant, mida süüakse nelja hammustusega. Ja on oluline, et saaksime selle valmis külmkapis jätta ja igal ajal võtta.
Võti: et nad oleksid maitsvad, et nad ei rikneks, kui neid praegu ei sööda, ja et neid saab külmalt võtta. Ja midagi, mida tuleks meeles pidada: proovige muuta need ilusaks vaatamiseks, soovite valmistoitu visuaalselt atraktiivsemaks muuta.
Pakume välja mõned väikesed vardad mis on tavaliselt väga edukad ja saab olla valmis neid igal ajal võtma.
Kuna eesmärk pole mitte see, et tegemist oleks täieliku toiduga, vaid tervislik ja suvine suupiste või suupiste, on meie nõuanne pigem parem kui mitte kokku pandud leivaviilud, nii et need täidaksid vähem. Rannast saabumine või mängimine ning hea klaasi külma veega ja näputäis näputäis on vastupandamatu.
Leib tomati ja singiga, on klassika, millega on alati palju nõustutud. Soovitame leivaviilule asetada tomativiilu ja paar riba sinki (ma ei soovita putru, sest lastele on neid keeruline süüa). Saame neid kaunistada kirsstomati või mõne hakitud keedetud munaga.
Leib salati ja tuunikalaga, väga suvine. Nii et leib ei märjaks, peate salati alla panema pisut majoneesi või roosat kastet, kuid vähe ja hoolitsema selle eest, et see oleks ideaalselt kuiv. Seejärel pange hakitud tuunikala peale. Kaunista viilutatud mustade oliividega.
Leib kurgi ja kõvaks keedetud munaga. See varras on maitsva rukkileivaga. Valmistamine on lihtne: õhukese kihi kurgi viil majoneesi, viil kõvaks keedetud muna ja pisut magusat pipart, et kroonida leiutist.
Eelroad köögiviljapõhjaga
Endiivia kalkuniliha ja oliiviga. See varras on maitsev, kuid mitte kõigile lastele ei meeldi selle kibedus. Kõik on selleks, et kutsuda neid seda maitsma. Panime omatehtud roheliste oliivide oliivi endiivsele lehele ja kaunistasime kalkuniliha külmlõikudega. Oliivi valmistamiseks avage lihtsalt kondita roheliste oliivide purk ja peksutage seda vähese neitsioliiviõliga.
Praetud baklažaanid meega. Veel üks maitsev klassika, mis kunagi stiililt välja ei lähe. Võti, leotage baklažaanid korra laiali, nii et need pole rasvased, ja pange mesi enne serveerimist. On hämmastav, kui rikkad nad on.
Tomatipaadid juustu ja yorkiga. Soovitan kasutada selle eelroa jaoks pirnitomateid, nii värsked ja lihtsad, kuna need vabastavad vähem vett. Lõigates pikuti pooleks, paneme peale viilu yorki ja juustupilte (burgosid või feta). Seejärel piserdage pune. Kinnitan teile, et see muutub asendamatuks suupistete või suupistete valmistamiseks.
Kartulikrõpsud ilma õlita. Laastulaastud muudavad lapsed hulluks, kuid nendes, mida me ostame, on palju rasva ja lisaaineid. Saame neid teha kodus ja isegi ilma õli kasutamata, nii et seal on palju tasuta. Kartulid lõigatakse väga õhukesteks viiludeks ja leotatakse mõni minut. Siis võetakse need välja ja kuivatatakse, pannes ahjuplaadi ja pannes umbes kümneks minutiks kuuma ahju. Saame neid lihtsalt soolada või maitsestada küüslaugu soola, sibulapulbri või vähese paprikaga, nagu meile meeldib.
Crudités kastmetega
cruditésSee tähendab, et toored köögiviljad ei ole alati laste seas hästi aktsepteeritud. Minu arvates on oluline esitada neid kui midagi isuäratavat ja hästi kaasasolevat, et nad saaksid neist rõõmu tunda.
Porgand pulgab hummusega. Minu jaoks on see põhiline. Porgand, magus, sobib suurepäraselt kõige tihedama ja maitsvama hummusega. Lisaks on värvikontrastsus väga ilus. Kiire hummuse valmistamiseks avage lihtsalt keedetud kikerherneste pott ja pekske neid maitse järgi vähese paprika, õli ja köömnetega.
Kurgipulgad tzatzikiga. Ma ütleksin peaaegu, et ideaaliks on panna see suupiste eelmisega samal ajal, et tähistada maitsete ja värvide kontrasti. Esimene maitsvam, see koos värskendava kontrapunktiga. Tzaiki on hakitud kurgi ja Kreeka jogurti baasil valmistatud kaste, kuhu pannakse ka toorest küüslauku (kuid mitte kõik ei tunne end hästi ja ilma selleta on ka rikas).
Salati lehed koos salmorejoga. Peate valima salati keskpunkti lehed või pungi ja korraldama selle lahtiste lehtedena või lõigama pikisuunas, esitledes neid niisutamiseks väga tiheda ja maitsva salmorejoga. Lihtne ja värske, kuid maitsev ja maitsev kui vähe toite. Kui paneme ribadeks tükeldatud kõvaks keedetud muna või mõne singi, siis me isegi ei ütle teile.
Melon lõhega. Lõpetan vedela suupistega, mis, kuigi pisut erinev, pakub õrna kontrasti. Põhiline on sel juhul mitte kausi panna, vaid mokka tass. Selleks kulub melonise smuutit, mis on kaunistatud suitsulõhe või forelli ribadega, mis on ka saladita ja rikkalik. Kui teile vedelik ei meeldi, võime alati panna mõned melonitükid lõheribaga. Nii palju. Ja me võime mõlemad jätta need eelnevalt ette valmistatud.
Meie ettepanek on järgmine: laske need ette valmistada tervislikud ja suvised suupisted ja suupisted külmikus, et saaksite neid lastele pakkuda kui nad küsivad midagi suupisteks Oleme püüdnud valida neid hõlpsasti valmistatud, värvilisi, maitsvaid ja toiteväärtuslikke, sest just suupiste peaks meile pakkuma vajalikku toitu, mitte ainult tühje kaloreid ja soola.
