Meie laste saamiseks sööge tasakaalustatud hommikusööki peame lihtsalt teadma, et see on toitumise seisukohast täielik ja et pisikestel on piisavalt aega valmistoitude söömiseks.
Energiavajadus ja teatud toitained on laste seas suuremad. Seetõttu soovitavad eksperdid jagada toidukorrad viieks ja otsustades eelmisel nädalal juba tutvustatud Eroski tarbija uuringu tulemuste põhjal, ei tee Hispaania pered seda täiesti valesti, kuna 88% vastanutest väitis, et see pakub nende lastele soovitatud söögikordade arvu. On neid, kes on näljased kohe, kui ärkavad, kuid Tavaline on see, et kui lastel on enne kooli minekut vaid viis minutit süüa, näitavad nad vastumeelsust. Nii et me oleme vanemad, kes peame patareid paika panema ja neid vähemalt 15 minutit graafikust ette äratama, nii et nad toituvad hästi, me ei kiirusta ja meil on aega ka natuke vestelda selle päeva kohta, mis meid kõiki ootab.
Koostisosad, millest ei saa puudu täielikust ja tasakaalustatud hommikusöögist?: valgud (tavaliselt piimatooted, aga ka näiteks kõvaks keedetud muna või viil madala rasvasisaldusega serrano sinki), süsivesikud (küpsistest õlidega röstsaiadeni, koogikesi läbi) ja vitamiinid (apelsinimahl , õuna- ja viinamarisalat jne)
Kui vaatamata meie pingutustele ei ilmuta lapsed hommikusöögi vastu huvi, peame alati menüüd iga päev varieerima, üllatama (näiteks joonistades leivale naeratava näo moosile) või ühendama toitained ühte roogi. Viimane on saavutatav tänu segistitele ja nende emmete leidlikkusele, kes teavad, et mitmeks tunniks vajaliku energia saab koondada klaasi.
Kuid Eroski Consumeri uuring hoiatas meid ka sellega, et toidukordade vahel söömise (nokkimise) komme on sagenemas. Selle harjumusega peaks olema ettevaatlik, sest Kui seda võetakse mõne muu tegevuse ajal (teleri vaatamine, lugemine ...), on oht vältida nälja ja täiskõhutunde kontrollimehhanisme..
Te teate juba, et tervislik toitumine on laste hea arengu võtiSelle eesmärgi saavutamiseks on meie eesmärk: alustame hommikusöögist, ärge unustage söögikordade fraktsioneerimist ja muidugi unustage tavaliselt magusad või soolased maiuspalad.
