Oleme toonud teile mõned Hispaania südamefondi pakutavad soovitused vältida laste vigastusi mõne spordiala harrastamise ajal. Ilmselt on organismi toimimises erinevusi (täiskasvanute suhtes), mis muudab nad haavatavamaks.
Riskid keskenduvad lihaskonnale, temperatuuri reguleerimisele ja lihaste ülekoormusele. Vajalikud ettevaatusabinõud on suunatud vältida lõbusat ja rahuldust pakkuvat tegevust, võib põhjustada vigastuste ilmnemise. Artikli, millel põhineme, on välja töötanud dr Carlos de Teresa, kes on Andaluusia spordimeditsiini keskuse (Granada) spordiarst.
Arst ütleb meile seda lihaste treenimine koos koordinatsiooni / võimendusharjutustega aitab kaasa tasakaalustatud kasvule, kuid tuleb jälgida, et koormus oleks mõõdukas. Ja see on nii, et liiga suurte koormustega harjutused võivad kasvu häirida, kuna need mõjutavad veel kõhre kõhre.
Soovitatavate tegevuste näidetena (ja algses sissekandes on teil need kõik olemas) võib tuua: kuni kaheksa-aastased mängud ja psühhomotoorsed harjutused, näiteks pime kana; kaheksa kuni 11 aastat, et edendada paindlikkuse, koordinatsiooni, tasakaaluharjutuste ning rütmi- ja ruumitunnetuse arengut (näitena alustage rulaga). Kuni 14. eluaastani pööratakse tähelepanu motoorsetele omadustele ja sporditehnika õppimisele (koos laste võistlusele suunatud koolitustega); ja 15-18-aastaseks saab juba iga spordiala jaoks tutvustada spetsiaalseid treeninguid, suurenenud lihaste koormust ja spetsiifilist füüsilist ettevalmistust.
Ka venitusharjutused, mille eesmärk on liigeste painduvuse parandamine, stimuleerivad kasvu kõhre, aidates nii kaasa tasakaalustatud ja füsioloogilisele kasvule.
Praktilised näpunäited
Treeningutel tuleks treenida algus ja lõpp järk-järgult luu- ja lihaskonna seisundi parandamiseks.
Tema jalatsid peaksid alati olema sobivad igaks tegevuseks, laste vastuvõtlikkuse tõttu ülekoormustele.
Lastel on soovitatav minna asjakohased spordimeditsiinilised kontrollid, mis on ette nähtud vigastusi soodustavate asjaolude tuvastamiseks.
Vanemad ja treenerid peaksid jälgida iseloomu muutusi kuna suurem ärrituvus on tavaliselt füüsilise ületreeningu varane sümptom.
Seetõttu on soovitatav, et laste eest vastutavad täiskasvanud, kes tegelevad regulaarselt sporditreeningutega, pidage meeles neid soovitusi, päeva lõpuks on see laste organismile tervislikuma spordipraktika edendamine.
