Karastusjoogid on jook, mida ei soovitata kasutada laste (või täiskasvanute) toitumiseks. Nagu maiustusi, tuleks neid vältida või piirduda konkreetsete sündmuste, näiteks sünnipäevade või eriürituste korral.
Need ei paku kvaliteetseid toitaineid lisaks eelsoodumusele nende kõrge suhkrusisaldusega seotud haiguste korral. Me ütleme teile miks pole lastele hea soodat juua.
Peamine põhjus: kõrge suhkrusisaldus
Teid üllatab suhkru sisaldus, mida sooda sisaldab. Toiduainete tervise alliansi (Mehhiko) andmetel sisaldab 600 ml pudel Coca Colat samaväärselt 12 supilusikatäit (kohvi suurus) suhkrut, või mis on sama, 60 grammi.
Muidugi ei vaja ükski organism, rääkimata väikese lapse organismist, sellist kogust suhkrut. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel peaks soovitatav ja mõõdukas suhkrutarbimine olema samaväärne suhkru tarbimisega 10 protsenti kogu tarbitud energiast (kilokaloritest).
Soovitatav suhkrutarbimine koolieelikutele, kelle dieet on keskmiselt 1500 kalorit, oleks 37 grammi, mis on samaväärne 7 tl või tükike suhkrut päevas. Täiskasvanu puhul on päevas 2300 kalorit, 57 grammi = 11 teelusikatäit või tükike suhkrut.
Me räägime, et ainult 600ml sooda annab peaaegu kaks korda rohkem suhkrut, kui laps peaks kogu päeva jooksul tarbima, võttes muidugi arvesse kõigis toitudes sisalduvat suhkrut.
Mis juhtub, kui laps tarbib rohkem suhkrut kui ta vajab? See soosib ja kiirendab ülekaal ja laste rasvumine, mis on tõsine riskitegur ka teiste arenemisel seotud haigused nagu suhkurtõbi (põhjustatud veresuhkru kõrgetest kontsentratsioonidest), südame-veresoonkonna haigused, hüpertensioon ja kõrge triglütseriidide tase.
Me ei tohi seda ka unustada soosib kaariese väljanägemist, kuna neis sisalduvad suhkrud lagunevad kergesti ja muutuvad ühenditeks, mis suurendavad suuõõne happesust, muutes selle tekkimise aluse.
Kõige selle jaoks lastele pole hea soodat juua, nii et peaksime neid toidulisanditena vältima ja vähendama nende tarbimist nii palju kui võimalik.
