Me räägime sageli naiste viljakusest, kuid ka meestel on sellel hetkel palju öelda. Kindlasti olete vahel imestanud, Kas saate parandada meeste viljakust? Mis viisil? Anname kõik võtmed sellega seoses.
Nagu paljud tervise aspektid, on ka tervislikel eluviisidel inimese viljakusega palju pistmist. Meeste viljatus võib olla väga mitmekesise päritoluga, kuid mõnel juhul võime tegutseda riskide vähendamiseks.
Ja kas reproduktiivtervis on kaks asja, nii tähelepanelik. Siin anname teile natuke näpunäiteid mehe viljakuse parandamiseks.
Parandada inimese viljakust
Säilitage ideaalne kaal, kuna meeste rasvumist on seostatud suuremate rasestumisraskustega. On uuringuid, mis näitavad, et rasvunud meestel on spermatosoidide arv palju parem kui teistel, kellel on piisav kehakaal. Treenige regulaarselt ja sööge tervislikku toitumist. Ülekaalu ohjeldamiseks vältige liigseid rasvu ja toite, kus on liiga palju kaloreid.
Mõõduka füüsilise koormuse harjutamine See on organismile kasulik, kuid langemata liigsetesse probleemidesse, mis võiksid olla kahjulikud (kumbki ei sea endale välja ärevust tekitavaid väljakutseid).
Valige spordialad, mis ei mõjuta munanditele negatiivset mõju (näiteks rattasõidu hõõrdumine: on uuringuid, mis seostavad selle spordiala tavapraktikat suurema viljatuse ja seksuaalfunktsiooni häirete, aga ka halvema sperma kvaliteediga).
Toit on oluline reproduktiivtervise jaoks. Antioksüdandid, nagu E- ja C-vitamiinid, mida leidub looduslikult puu-ja köögiviljades, võivad parandada sperma kvaliteeti (loenduses ja liikuvuses). Need toidud peavad olema osa tasakaalustatud ja tervislikust toitumisest (pidage meeles, et vähemalt viis portsjonit päevas).
Mõne uuringu kohaselt võib kaltsiumi ja D-vitamiini igapäevane tarbimine parandada meeste viljakust.
Madal tsingitase võib vähendada sperma hulka ja testosterooni taset.
Muud olulised toitained, näiteks foolhape, mis parandab sperma kvaliteeti (kaunviljades, rohelistes lehtköögiviljades ja täisteratoodetes), mistõttu soovitatakse seda vanematele ka enne rasedust.
Mõne uuringu kohaselt tuleks hoiduda tihedast riietusest, kuna see mõjub munanditele hõõrdumisel ja tõstab munandikoti temperatuuri; tihedate aluspükste kasutamine võib sel juhul põhjustada sperma kvaliteedi langust. Nende uuringute tõendusmaterjal ei ole lõplik, kuid leidub neid, kes soovitavad sünteetiliste toodete asemel laiuvaid puuvillaseid bokserpükse, mis õhutavad ja säilitavad piisavat temperatuuri.
Ärge võtke liiga pikki kuuma veega vanne ega hoidke sülearvutit suguelunditel liiga kaua, kuna kehatemperatuuri tõus võib vähendada sperma liikuvust.
Vältige tubaka ja alkoholi või muude uimastite kasutamist, kuna arvukad uuringud on näidanud, et nende meeste sperma, kellel neid harjumusi pole, on elujõulisuse ja pikaealisuse osas parem. Neid aineid seostatakse sperma funktsiooni halvenemisega.
Vähendage stressi, kuna paljud sellega seotud käitumised on seotud viljatusega (narkootikumide, alkoholi, tubaka tarbimine, kehv toitumine, halva kvaliteediga puhkus ...). Mõne uurimuse põhjal jõutakse järeldusele, et viljatud kroonilised mehed on olnud inimesed, kes on aastaid elanud stressist. Mõned võimalused stressi vähendamiseks on sport, lõõgastusvõtted, tervisliku vaba aja veetmine ...
Kui teil on krooniline haigus, peate lapse saamise plaanimisel säilitama korraliku meditsiinilise kontrolli ja konsulteerima spetsialistiga. Halvasti kontrollitud hüpertensioon või diabeet võib mõjutada madalamat viljakust.
Pikad võõrutusperioodid võivad sperma kvaliteeti halvendada, seetõttu on mugav harjutada sugu sageli (lisaks on vaja meie eesmärki saavutada).
Kui järgite neid näpunäiteid ja raseduse saavutamine võtab aega, annab arst hinnangu paari reproduktiivtervise kohta. Spetsialist saab kontrollida meeste viljakust, tehes füüsilise läbivaatuse ja anamneesi, samuti analüüsides spermat.
Lühidalt öeldes on mõned tegurid, mille suhtes me ei saa tegutseda, kuid üldiselt pääseb kõik tervisliku eluviisi ja söömisega seotud parandada meeste viljakust sperma kvaliteedi mõjutamine.
Fotod | Thinkstock Vitónicas | Hankige trikkide kanalisatsiooniga kvaliteetne sperma Beebidel ja palju muud | Kuidas parandada sperma kvaliteeti, toit ja sperma
