Aneemia on üks haigustest, mis võib rasestumist raskendada, kui seda ei hoita lahe. Raseduse ajal suureneb vereplasma maht, mistõttu naine vajab suurendada rauarikaste toitude tarbimist tagada hapnikuvarustus, mida laps vajab tervislikuks kasvamiseks.
Ligikaudu pooltel rasedatel on teatav aneemia, eriti pärast 20. rasedusnädalat, kuid raua toidulisandid pole alati vajalikud, kuna need võivad suurendada enneaegse sünnituse ja väikese kehakaalu riski. Enamasti piisab sellest, kui veenduda, et rase naise dieeti lisatakse toidud, mis annavad vajaliku rauaannuse.
Rauavajadus raseduse ajal suurendamine raseduse alguses 1-2,5 mg-lt päevas 6,5 mg-ni. Selle nõude kompenseerimiseks piisab tasakaalustatud toitumisest, kuna rase naise keha on nii tark, et see suurendab ka raua imendumisvõimet raseduse edenedes.
Seetõttu peaksite proovima süüa suure rauasisaldusega toite, nagu näiteks mangold, spinat (ja rohelised lehtköögiviljad üldiselt), mandlid, läätsed, kala ja koorikloomad ning punane liha
See on ka oluline ühendage need toidud C-vitamiini rikaste toitudega, näiteks kiivi, apelsin või sidrun, kuna need aitavad raual kehas paremini imenduda.
Teisest küljest on olemas toitu, mis piirab raua imendumist, näiteks piimatooted, seetõttu tuleks neid tarbida muudes kui rauda sisaldavates tarbimistes. Lisaks peaksite piirama kohvi ja tee tarbimist, mis takistab ka selle imendumist.
