See tundub raseduse ajal korraga või teisel paratamatu. Tegelikult on nii, et hoolimata sellest, kui ettevaatlik sa oled, hoolimata sellest, kui palju sa trenni teed või kui hüdreeritud oled ... jalad lõppevad raseduse ajal tursega. Kuid vaatame, kuidas riske minimeerida, kuna see pole ainult mugavuse või moe probleem.
On selge, et me ei saa kanda oma lemmikkontse või neid kingi, mille me eelmisel hooajal ostsime, ja me kanname ainult ühel korral. Kuid paistes jalad tähendavad palju enamat: vedelikupeetus, ebamugavustunne kõndimisel ...
Ja see on see, et tursed, ehkki enamasti kerged või healoomulised, võivad põhjustada probleeme. Turse on turse, mille põhjustab kudede liigne vedelik ja mis esineb peamiselt jalgades ja pahkluudes.
Valencia kogukonna podiaatrite kolledž on välja töötanud terve rea teemasid soovitused rasedatel naistel raseduse ajal tursunud jalgade ärahoidmiseks.
Alustame treeningtunniga, mis toob selles etapis meile palju muid eeliseid: pikad jalutuskäigud, mis aitavad parandada vereringet. Lisaks soovitavad spetsialistid, et need käiksid mööda randa vaheldumisi jalutamas märjal, vees ja kuival liival.
Samuti on väga oluline kontrollida kaalu (see on kehtestatud piirides, mitte suureneda palju, järgida tervislikku, tasakaalustatud toitumist ja säilitada hea hüdratsioon) ja vältige istuvat eluviisi. Teised tervislikud harjutused võivad olla ujumine, kuna jahedas või soojas vees leevendab see ka soojust ja soodustab vereringet.
Pidage meeles ka seda, et rasedatel ei ole soovitatav pikka aega viibida ning paar päeva tagasi andsime teile nõu, kuidas vältida sellest pikaajalisest poosist tulenevaid pahesid. Samuti ei tohiks me pikka aega istuda, kuna on soovitatav teha väikesed jalutuskäigud iga kahe tunni tagant ja teha iga päev mõõdukat treeningut.
Kõrge temperatuur on üks jalgade turset soodustavatest teguritest, nii et peate vältima pikka kokkupuudet kohtades, kus on väga kuum, ja püüdma hoida oma kehatemperatuuri jahedana (vältige selles etapis näiteks saunu).
Jalade heas korras hoidmiseks on jalgade eest hoolitsemine neid iga päev niisutades ning isegi väikeste massaažide tegemine ja külmade joade tegemine. Jätkem kontsad või kingad mõneks muuks otstarbeks tihedaks: mugavad jalatsid on ülitähtsad.
Enne lõpetamist pidage meeles, et kui on järsk (ka käte, näo ...) turse või kiire ja suur kehakaalu tõus või kui sellega kaasnevad tugevad peavalud, peaksite preeklampsia korral pöörduma arsti poole. Kuid ärge muretsege, kui ainus sümptom on jalgade turse, see on raseduse ajal, rasvunud inimestel väga levinud ...
Lühidalt, kuigi paistes jalad raseduse ajal Need on üks levinumaid vereringeprobleeme, nende vältimiseks või riskide minimeerimiseks on olemas teatavad viisid. Hea uudis on see, et külma käes, kui suvi on käes, vaibub paistetus.
