Jõulupühad võtavad oma osa. Lisakilod ja seedehäired on päevakorras, eriti raseduse ajal, kui seedimine muutub aeglasemaks ja raskemaks.
Hormoonid koos emaka suurusega suruvad mao kokku, vastutavad peamise eest seedeprobleemid raseduse ajal nagu kõrvetised, kõhukinnisus, gaas, ebamugavustunne ja mao raskustunne. Anname siis seitse näpunäidet, mis aitavad jõulupühadest toibuda.
Suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist: Need on tervislik alternatiiv, mis aitab teil korvata kaunistatud jõuluroogasid. Need sisaldavad kiudaineid, antioksüdante, vitamiine ja mineraale, mis täidavad teid energiaga ja aitavad reguleerida soolevahetust pärast sööjaid.
Esinevad kuus söögikorda päevas: Ta eelistab süüa vaid mitu rikkalikku söögikorda, selle asemel mitu korda päevas. Tehke kergemaid ja varasemaid õhtusööke, et vältida raskustundega magamaminekut.
Imikutel ja muudel 24 raseduse ajal kõige soovitatavamat toitu, mis on alati kasulikudValige tervislikud suupisted: keskhommikuks ja suupisteteks tervislikud ja toitvad suupisted puuviljade, köögiviljade, teravilja ja pähklite baasil. Siin on mõned tervislikud noppimise retseptid söögikordade vahel.
Plaan tervislikud menüüd: Valmistage kergeid roogi salatite, köögiviljade, grillitud või grillitud lihaga. Ta eelistab vähem rasvaseid liha nagu kalkun, kana või kala, mitte raskemaid nagu sealiha või talle.
Liiguta: Harjutus aitab teil mitte ainult vabaneda mõnedest lisakilodest, vaid peamiselt tunda end aktiivsena ja energiat taastada. Tehke jalutusi vähemalt tund päevas.
Joo piisavalt vett: hästi hüdreeritud olemine on meie keha protsesside, sealhulgas ka seedimise, reguleerimiseks hädavajalik. Raseduse ajal on soovitatav tarbida umbes kaks liitrit vett, sealhulgas infusioonina muid jooke ja toidus sisalduvat vett. Samuti ei pea te seda sundima, kuid ärge unustage ka piisavalt vett juua.
Jäta hüvasti järgmise aastani nugist, martsipanist, polvoroonidest, rosconidest ja muudest jõulumagustest.
Imikutel ja veel25 toitu, mis aitavad happesust lahedana hoida
