Üks levinumaid ebamugavusi, mis võib rasedaid mõjutada, on alaseljavalu, mis ulatub puusa ja jalgade külge, takistades naisel mugavalt liikuda: Ishias raseduse ajal. Miks see ilmneb? Kas seda on võimalik leevendada? Me ütleme teile kõik allpool.
Emakas on kehaosa, mis läbib raseduse ajal kõige olulisemaid muutusi, suurendades beebi kasvades selle suurust umbes 20 korda. See suuruse suurenemine põhjustab üha mahukamat emakat selle ümber suurema surve avaldamiseks. Istmikunärvi jõudes ilmneb valu alaseljas, tuharades, puusades ja jalgades.
Istmikunärv (nimetatakse ka ishiaalnärviks) See on keha kõige paksem närv, mis on ristluu plexuse lõpetamine, mis jaotub reie tagumises lihases, sääres ja selle ning labajala nahas. Mõiste "ishias" tähendab valu, nõrkust, tuimust või kipitust jalas, mis on terviseprobleemi sümptom, mis, nagu nägime, on rasedate naiste puhul istmikunärv (see võib olla ka vilja) vigastusest).
Sellekohaste uuringute kohaselt ilmneb ishias peaaegu 50% -l rasedatest ja sagedamini noorematel naistel, neil, kes on kannatanud või kannatavad alaseljavalu, neil, kes magavad mõni tund, ja neil, kes kannatavad sellel etapil depressiooni all. .
Ishias sümptomid
Istmik valu võib olla väga erinev Nagu me just mainisime. Võite tunda kerget kipitust, tõmblemist, tuima valu või põletustunnet. Mõnel juhul on valu nii tugev, et see takistab inimese liikumist. Tavaliselt esineb see sagedamini ühel küljel (minuga juhtus see paremal küljel).
Mõnel naisel on jala või puusa ühes osas äge valu ja teistes osades on tuimus. Nii valu kui ka tuimus võivad levida ka vasika seljaosale või labajala tallale. Valu alaseljas pole nii tugev kui siis, kui valu levib jalale ja raskendab kõndimist.
Kui ishias mõjutab jalga, võib see tunda nõrkust ja mõnikord on jalg isegi kõndimisel liikumatuna, kui valu on intensiivne ja takistab naisel normaalselt liikuda, kõige raskematel juhtudel ja sellega on raske toime tulla.
Valu areng on samuti erinevSee võib muutuda kergeks ja süveneda mitmel põhjusel: pärast seismist või istumist, öösel, kui teete palju kõndimist, näiteks köha, naer, keha painutamine tahapoole või halb rüht, kui kõnnite palju ...
Kui ishiasümptomid süvenevad veelgi, mitte paremaks, süvenevad äkki või neid seostatakse tugevate peavalude, palaviku, nõrkuse, valu mõlemas jalas ... peate viivitamatult arstiga nõu pidama.
Kuidas leevendada ishias raseduse ajal?
Puhake ja rakendage seljaosa kuumust See võib leevendada ishias valu, samuti õrnaid vaagna tasakaalustamise harjutusi, mida tehakse püsti seistes (raseduse teisel poolel). Samuti soovitatakse harjutusi, mis parandavad selgroo painduvust.
Muude harjutuste, näiteks ujumise, jooga või pilatese harjutamine võib ka istmikunärvi survet leevendada. Mitu korda Nende näpunäidete täitmine rahustab raseduse ajal ishias põhjustatud valu, muul ajal annab see heaolu lapse lihtsa kehaasendi muutmisele emakas
Pärast ishiasia rünnakut on siiski parem treening ajutiselt katkestada, kuni aeglaselt algab mõõdukas füüsiline koormus. Voodipuhkust põhimõtteliselt ei soovitata ning peaksite paar nädalat pärast valu ilmnemist vältima tugevat selja tõstmist ja selja keerutamist.
Mõnikord, kui sümptomid on väga tõsised, soovitab arst tulevast ema paar päeva puhata koos konkreetsete harjutuste ja võib-olla mõne sobiva valuvaigistiga. On olemas ka täiendavaid ravimeetodeid (kiropraktika, terapeutiline massaaž ...), mis võivad olla kasulikud ka siis, kui neid teostatakse professionaalselt.
Kuumadel aastaaegadel valu tavaliselt väheneb, minu puhul oli hea ilma saabumine õnnistuseks ja Ishias valu raseduse ajal (mis õnneks oli üsna kerge) kadus ära.
Ishiasia vältimiseks raseduse ajal pidage meeles posturaalse hügieeni soovitusi, proovides lülisamba koormamist võimalikult väikese raskusega, hoides selga regulaarselt sirgena, magades külili, vältides istuvat eluviisi ja liigset kehakaalu tõusu ...
Nagu enamik rasedusest tulenevaid ebamugavusi, kui enne pole olnud võimalik võidelda (seda võib kannatada üks kahest rasedast) ishias kaob pärast sünnitust. Vahepeal, kui muudate tavapärase elu võimatuks, minge arsti juurde, et anda teile parim viis sellest ebamugavast valu ületamiseks.
