Kui oleme veetnud esimesed taastumisnädalad ja hakanud rakendama esimest sünnitusjärgset hooldust, võime leida, et meil napib aega, et teha nii palju treeninguid, kui tahaksime.
Lapsest eraldamise või spordiga tegelemise vahel tundub, et otsus on üsna selge, nii et täna räägime mõnedest alternatiividest, et mitte üheltki kahelt loobuda ja maja väikese või väiksema seltskonna vormis vormistuda.
Jooga, pilates või kõhutants: ühendus ja liikumine
Oleme juba rääkinud jooga ja pilatese eelised, lihaste toonimiseks, kõhupiirkonna, tuharate ja puusade tugevdamiseks või rinna tugevdamiseks. Sügav hingamine aitab meil lõõgastuda ja harjutuste korrektne sooritamine korrigeerib halbu asendeid ja hoiab ära ebamugavustunde või seljavigastused.
Mis siis, kui lisaks saledama keha saamisele kasutame ära ka kõiki neid eeliseid jagage meie lapsega erilist hetke? Sõltumata sellest, kas eelistame joogat või pilateset (või miks mitte, mõlema kombinatsiooni), on olemas spetsiaalsed klassid, mida teha meie beebiga spetsialiseeritud keskustes või isegi raamatute abil kodus (pilatesega beebiga või jooga teile ja teie jaoks) poeg) ja videod, nagu näete allpool, kus kasutatakse päikesetervituse poosi, et luua lapsega väärtusliku kaasosaluse hetk.
Kuigi kui see, mis teile meeldib, tantsib, on teil ka võimalus esineda kõhutants Koos beebiga jätab selle tehnika muusika ja õrnad liigutused teid rohkem kui lõdvestumiseks. Siin näete näidist:
Lisaks teenivad need harjutused tugevdada vaagnapõhjalihaseid ja vormige figuur lõbusal viisil, aidates vähendada kõhtu ja viimistleda vöökohta.
Käru ja aeroobsed treeningud Ideaalne kombinatsioon!
Mulle väga meeldis postituse kommentaar tuharate ja puusade käitlemise kohta, kus ema räägib oma kogemusest ellipsiga, samal ajal kui beebi mängib põrandal. Midagi sarnast, kuid kärus oleva lapsega, soovitab Baby Boot Camp, kuna tegemist on aeroobsete treeningute ja kiirete jalutuskäikudega lapsevankriga või lapse kõrval, mis on mõlemale väga lõbus.
Ükskõik, kas teil on treeningratas, elliptiline, jooksulint või eelistate parki sörkima Teie laps võib teid ostukorvi kaasa saata ja nautida, kuidas teie emme sobib. Kui teil on samas olukorras sõpru, võite korraldada võistlusi lapsevankrites (tuntud kui jalutuskärud) või rühmatreeninguid, nagu on näidatud selles videos:
Sport nõuab motivatsiooni, et saaksime olla püsivad ja mitte käterätti visata. Mis oleks parem stiimul kui oma lapsega mõnusalt aega veeta, aistingute jagamine, kui teame, et treenime oma keha?
Kas harjutad tavaliselt beebiga koos? Mis on teie lemmiktegevus?
